Як волоські горіхи можуть допомогти дієті

Волоські горіхи

Волоські горіхи схожі на інші горіхи Не тільки смачні, вони навіть можуть допомогти вам схуднути здоровим способом. Дослідження в Бостоні показало, що люди, які їли смузі з волоських горіхів, мали підвищений апетит до здорової їжі. До того ж вони були менш голодні.

Інша група отримала лише коктейль плацебо з волоського горіха. Тож той, який на смак мав лише волоські горіхи, але справжніх горіхів не отримав. У цій групі втрату апетиту та бажання здорової їжі визначити не вдалося.

Здорові волоські горіхи

горіхи

Волоські горіхи - це корисна закуска, і не лише на дієтах.

Горіхи містять не тільки здорові поліненасичені жирні кислоти, вони також підвищують мозкову активність.

Крім корисних жирів, вони також містять цинк, магній, калій, вітамін Е та залізо. Під час дієти бажано перекусити жменею горіхів замість шоколаду або інших солодких закусок.

У волоських горіхах міститься майже 680 ккал на 100 грам. Тут важливо вживати лише невеликі кількості, щоб не зменшити позитивний ефект через велику кількість калорій.

Вони також хороші як доповнення до низькокалорійних салатів з високим вмістом клітковини. Вони довго тримають вас ситими, наповнюють шлунок, а також містять мікроелементи. Крім того, сприяє травленню та здоровій шлунково-кишковій флорі, якщо ви не використовуєте жирні пов’язки.