Схудніть БЕЗ ДІЄТИ, Дженніфер Лоуренс
Ви шанувальник Дженніфер Лоуренс? Можливо, так, може, ні .... Але ти хочеш знати її секрет у тому, що вона така струнка? Знайте, що вона ненавидить дієти !
Бездоганну поставу і вигини Дженніфер Лоуренс важко ігнорувати. Коли вона знялася у фільмі «Люди Ікс», їй довелося виконувати просту, контрольовану та дуже ефективну програму.
Тренер фільму Далтон Вонг показав їй шлях, шлях, яким вона йде знову і знову.
Нещодавно Далтон Вонг опублікував книгу "План Feelgood: щасливіший, здоровіший і стрункіший за 15 хвилин на день", в якій Дженніфер Лоуренс каже: "Він перетворив моє тіло на цей фільм і дав мені навички змінити своє життя. Я ніколи не міг жити на "дієті".
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
«Далтон Вонг навчив мене, як їсти, як рухатися і як жити життям, наповненим смачною, але здоровою їжею. Я йому безмежно вдячний. “
За роль у «Червоному горобцеві» вона дотримувалась низькокалорійної дієти і тренувалася у балетного експерта Курта Фромана.
Але в одному з інтерв’ю вона каже: “Здається, я не можу дотримуватися дієти. Я завжди голодна. Мені ще потрібна енергія. Я пам’ятаю, що я мав припадок лише тому, що з’їв п’ять чіпсів. “
"І тому мені особисто подобається підхід Далтона Вонга".
Щоб мати тіло, подібне до Дженніфер Лоуренс, все, що вам потрібно зробити, це слідувати порадам її колишнього тренера Дальтона Вонга.
Більше відмовок! Можливо, у вас не буде 60 хвилин на вправи, але у вас щонайменше 15 хвилин на день! У своїй книзі Далтон Вонг зазначає, що явно достатньо 15 хвилин спорту на день.
У відео нижче ви знайдете вправи, які Далтон Вонг і Дженніфер робили разом.
Якщо підняття тягарів - це не ваша справа, то підніміться! Просто виконуйте 15 хвилин вправ, для яких не потрібні ваги або машини: присідання, віджимання, випади, дошка ...
У вас є проблеми з вставанням вранці? Що ж, коли Дженніфер Лоуренс тренувалася з Далтоном Вонгом, він просто бігав нею або гуляв у пустелі, як тільки вона прокинулася.
Це допомогло йому підготуватися до дня і позбутися всього свого стресу. Ходьба та біг допомагають виділяти гормони, які роблять вас щасливими та продуктивними протягом дня.
Дженніфер Лоуренс завжди займала кілька хвилин, щоб розслабитися після закінчення тренування.
Як говорить Далтон Вонг: "Це момент, який допоможе вам заспокоїти своє тіло".
Зазвичай, одразу після тренувань, ми завжди відчуваємо себе трохи втомленими. Але, розслабившись, ви омолоджуєтесь.
Зволожуючи себе, ви отримаєте приємний тон шкіри, і звичайно, тонку талію. Вода виводить токсини і запобігає запорам.
Це також покращує травлення та обмін речовин, що призводить до виведення жиру. Також Дальтон Вонг щоранку готував суміш води та солі для посилення метаболізму Дженніфер Лоуренс.
Якщо ви не контролюєте свої порції, ви ніколи не втратите непотрібний жир.
Дженніфер Лоуренс любить картоплю фрі та курячі крильця, але вона завжди береться за них в міру. Це дозволяє йому обмежувати калорії і не набирати вагу.
Перекуси - важлива частина більшості наших харчових звичок. Якщо ви не будете робити це сумлінно, ви не зможете скинути зайві кілограми.
Як відомо, Дженніфер Лоуренс - великий гурман. І як тренер, Далтон Вонг знав, що якщо він заважатиме їй отримувати кілька калорій від закусок, вона буде почуватись слабкою та менш енергійною. Отже, він дозволив йому споживати наступне:
- Грецький йогурт - якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете взяти грецький йогурт. Далтон Вонг пояснює: "Цей йогурт має вдвічі більший білок, ніж звичайний йогурт".
- Повітряний повітряний попкорн - жадаєте хрусту? Ну, ви можете піти на якийсь повітряний попкорн. За словами Далтона Вонга, попкорн "має менше калорій, ніж банан, і вдвічі більше антиоксидантів, ніж будь-який фрукт". А саме: для цього вам потрібно використовувати машину для попкорну.
- Яйця, зварені круто - "Хорошим джерелом холіну для поліпшення роботи мозку".
- Сирі овочі та хумус - ще одна чудова закуска, якою можна поділитися з друзями.
- Селера та арахісове масло - як сирі овочі та хумус, селера, фарширована арахісовим маслом, ідеально підходить як закуска.
- Кешью та чорниця - Далтон Вонг каже: "Виграшна комбінація білка, жиру та антиоксидантів"
- Темний шоколад - "Це солодко, не збиваючи рівень рівноваги цукру в крові".
- Мигдальне молоко - “Ідеально підходить як закуска після тренування”.
- Йогурт з кокосового молока - за словами Далтона Вонга, він є "безмолочним джерелом клітковини, що означає менший ризик здуття живота".
У своїй книзі Далтон Вонг рекомендує їсти органічну домашню їжу - будь то морозиво чи навіть торт. Це набагато краще для вашого здоров’я.
Коли ми не висипаємося, стрес накопичується, і ми набираємо вагу. Більше того, наш мозок не працює належним чином, що призводить до неправильних рішень.
Оскільки Дженніфер Лоуренс займається кінобізнесом, їй завжди доводилося виглядати добре і в кращому вигляді. "Я завжди говорив їй подрімати між поїздками, якщо вона втомилася".
Найкращий спосіб зменшити тягу до шоколаду - це з’їсти його. Вибирайте шоколад з мінімум 75% какао. "Вона може час від часу брати трохи, але не весь час".
"Я волів би дати тобі щось, що ти хочеш, наприклад, трохи чорного шоколаду, а не нічого не давати, лише бачиш, як ти це викрадаєш".
Дженніфер Лоуренс також зосередилася на корекції своєї постави.
Виправлення постави не тільки зробить вас вищими та здоровішими, але й запобіжить певним віковим проблемам постави.
Дженніфер Лоуренс робила різні вправи, щоб отримати правильну поставу. Нижче відео, де показано, як поліпшити поставу.
Стрес є важливою частиною фізичної та психічної підготовленості. У Дженніфер Лоуренс часто є міністерський графік, але вона завжди знаходить час відпустити і глибоко вдихнути.
Отже, тепер ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб мати те саме тіло, що і Дженніфер Лоуренс. Однак ось огляд його дієти:
- Рано вранці (6:00 - 6:30): лимонна вода з дрібкою солі
- Сніданок (6.45 - 7.00): 2 яйця, зварені круто + 4 мигдаль + 1 чашка зеленого чаю
- Середина ранку (10:00): 240 мл свіжовичавленого фруктового соку
- Обід (12:30): 1 маленька чашка коричневого або червоного рису + риба/гриби + овочі, приготовані на грилі.
- Після обіду (15:30): Сирі овочі та хумус
- Вечеря (18.30): Курячий суп + 1 шматочок темного шоколаду.
Їжа тут смачна, поживна і низькокалорійна. Вони допомагають уникнути нападів голоду та активізують ваш метаболізм.
Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Stylecraze