ЯК ВПЛИВ ЇЖА НА НАШ НАСТРОЙ Fit4me
Ми це давно знаємо їжа впливає на наш організм і наше здоров'я, але чи знали ви, що це також впливає на наше настрій?
Е так! Візьмемо надзвичайно простий приклад: коли у вас болить серце, що краще, ніж морозиво, щоб підбадьорити вас 😉
A хороша аліментація дозволить вам покращити фізичне та психологічне здоров’я. Початок літа - це часто час, коли ми задаємо собі багато питань щодо свого раціону. У цій статті я допоможу вам трохи краще зрозуміти зв’язок між вашим харчуванням та впливом на ваш настрій!
Як пов’язані їжа та настрій ?
У всьому світі було проведено численні дослідження, щоб показати це їжа і настрій пов'язані між собою. Деякі продукти можуть позитивно чи негативно вплинути на наш настрій. Коли у вас дефіцит, нерідко ви страждаєте від тривоги, стресу або поганого настрою. Емоції, настрій, когнітивні функції розташовані в нашому мозку.
Дослідження, опубліковане в журналі BMC Medicine у 2015 році, показало, що a дієта наповнений обробленою їжею, може вплинути на частину нашого мозку, яка регулює настрій. Відповідно до цих самих досліджень ми маємо майже 100 мільйонів нейронів у нашому шлунково-кишковому тракті, які пов’язані з нашим мозком, саме тому наш їжа впливає на наш настрій.
Гарна їжа для нашого морального духу !
A Здорове харчування включає фрукти, овочі, корисні жири та хороше зволоження. Я дам вам кілька продуктів, які змусять вас почувати себе спокійно та зібрано. Ось список вісім видів здорової їжі - і як часто ви повинні їх споживати.
Щоб зрозуміти, як можна їсти здоровіше, сміливо вивчайте мої інструменти та підтримку, яку я можу вам надати. Насправді у вас є доступ до повного плану харчування, який дозволяє їсти такі продукти суттєвий в ваше тіло і ваш мозок.
Чого слід уникати !
- Не стрибайте їжі, для здорового харчування потрібно 3-разове харчування. Ваше тіло і мозок потребують регулярного надходження поживних речовин. Почуття голоду може негативно вплинути на ваш настрій, ви будете відчувати втому і капризність. Готуйте невеликі закуски, щоб їх їсти протягом дня.
- Уникайте обмежувальні дієти або приватизація, вони є негативні наслідки на нашому тілі та на нашому здоров'ї. Краще пройти здорову дієту, яка дозволить досягти конкретних результатів у довгостроковій перспективі.
- Обмежте споживання кофеїну, який часто міститься в енергетичних напоях, чаї або каві. Спробуйте зменшити споживання і сприятлива вода. 💧
Спортивна активність для ТОП-настрою!
Як ви почуваєтесь після гарного заняття спорт ?
По-перше, втомлений точно 😅 але тоді відпочив, розслаблений і перш за все спокійніший. Спорт має реальний вплив на ваш загальний настрій. Кілька досліджень дозволили довести, що практика регулярних спортивних занять дозволяє зменшити щоденний стрес, депресію, тривогу і збільшити наш самовпевненість. Робота, обов’язки та життя можуть бути дуже напруженими. Зверніть увагу, що заняття спортом дає змогу виділяти секрет серотонін (також називається гормоном відчуття гарного самопочуття) і зменшують секрецію кортизол хто є гормоном стресу.
Щоб допомогти вам регулярно займатися спортом, ми розпочали 2 нові програми кардіо- та силові тренування під назвою MBF (Muscle Burns Fat) та вдосконалена програма MBF (A). Вони поєднують прості рухи, завдяки чому ви дозволяєте темпу музики задавати ваш темп та інтенсивність, незалежно від рівня фізичної підготовки та досвіду. Ви збільшите їх інтенсивність, щоб спалювати жир з усіх частин тіла, потіти та займатися спортом.
Я пропоную вам відкрити 6 безкоштовних онлайн-занять із Beachbody, які ви можете зробити сьогодні!
Хороша гідратація, корисна їжа, хороші звички в житті та регулярні заняття спортом - це ключ до гарного настрою!
Сподіваюся, ця стаття вам показала важливість їжі що ви харчуєтесь і здорове харчування дуже корисно для вашого тіла та вашого морального стану. Щоб допомогти вам зробити обґрунтований вибір, знайдіть усі мої поради щодо харчування. Якщо ви шукаєте вільні ресурси щоб допомогти вам покращити дієту, підвищити спортивну активність або знайти вправи, які можна робити вдома, відвідайте мій блог. Я також підготував для вас оздоровчий набір, щоб ви могли доглядати за собою! 😌
Ви хочете почувати себе краще зараз і спалювати жир? Програма MBF (A) містить дві програмиїжа і вогневі тренування для створення фігури мрії цього літа! Ви навіть можете спробувати їх безкоштовно!
Якщо ви зараз вагітні ... У мене є дивовижні новини для вашого здоров'я, просто тут!
Якщо ви підете за мною з Квебеку: перевірте мою формулу нижче ↓
Ознайомтесь із блогом, щоб отримати більше корисних рецептів та подібні оздоровчі ідеї!
Щоб повідомити вас про мої програми харчування, натисніть тут!
І якщо ви хочете дізнатися більше про моя роль тренера, приходь гуляти по мереж !
Якщо ви підете за мною з Франції, зверніться до розділу Fit4me у Франції докладно про запуск! Ви можете зробити попередню реєстрацію ТУТ.