Найкорисніші напої для вашої дитини
Згадайте плітки на шкільному подвір’ї?
Діти зневоднюють дуже легко, не усвідомлюючи цього. Незалежно від того, зосереджені вони на якійсь діяльності, виконують домашнє завдання чи грають у парку, багато хто з них навіть не здогадуються, коли відчувають спрагу.
Як батько ви можете їм допомогти регулярно давати їм щось пити. Дегідратація впливає на нервові клітини, викликаючи втому, погану концентрацію та перепади настрою. Також організм потребує великої кількості рідини для оптимального функціонування сечовивідних шляхів і для профілактики цілого ряду захворювань, які розвиваються пізніше, у дорослому житті, від каменів у нирках до інфаркту міокарда.
Отже, які найкращі напої ви можете давати своїм дітям вдома чи які варіанти ви маєте, коли вони ходять до дитячого садка, школи чи з друзями?
Вибирайте здорові напої для своєї дитини
Молоко та вода - найкорисніші напої для ваших дітей. Фруктові соки та нектари корисні лише при помірному споживанні. Зробіть все можливе, щоб Уникайте солодких фруктових напоїв, а також газовані напої. Прочитайте про процес виготовлення 100% натуральних фруктових соків з ринку та вирішіть самі, чи зроблять вони своє місце у вашому списку покупок!
Вода. Найкращий спосіб вгамувати дитячу спрагу! Подібно до того, як компанії пропонують дозатори для води працівникам, те саме має відбуватися і в школах. Студентам завжди слід давати вказівки мати пляшку води кімнатної температури, навіть під час занять. Діти завжди повинні мати доступ до води, оскільки вода є найбільш споживаною рідиною протягом дня. Якщо їм не подобається звичайна вода, спробуйте дати їм ароматизувати мінеральну воду, можливо, з часточкою лимона або сплеском фруктів.
Молоко. Просте молоко - ідеальний спосіб втамувати спрагу, тим більше, що воно містить багато вітамінів і мінералів і не викликає карієсу. Діти до 2 років повинні пити незбиране молоко, тоді вони можуть споживати частково знежирене молоко, якщо вони мають різноманітне харчування. Діти до 5 років не повинні вживати знежирене молоко. Якщо малюк відмовляється від молока, не задовольняючи його смак, ви можете «подарувати» молоко зі смаковими добавками (ваніль, полуниця тощо), але пам’ятайте, що з більшою ймовірністю ці напої підсолоджуються, і тому споживання слід обмежити максимум 2 порції на день, завжди в супроводі закуски.
Фруктові соки. Оскільки всі забули про чай або просто лимонад (обидва підсолоджені дуже маленьким медом), ми зупиняємось безпосередньо на фруктових соках. Якщо немає можливості приготувати фруктово-овочевий сік в домашніх умовах, то завжди шукайте несолодкий варіант соку. Уникайте продуктів, позначених як фруктові напої, оскільки відсоток вмісту натурального фруктового соку становить менше 5%, але в них ви знайдете більше цукру, ніж у склянці напою типу Кола. Навіть несолодкі фруктові нектари містять природні цукри, які можуть спричинити карієс. Фруктові соки слід вживати за столом, а не як спосіб втамувати спрагу протягом дня, оскільки вони ще більше вплинуть на зуби. Діти не повинні випивати більше однієї склянки концентрованого фруктового соку на день, що менше рекомендованої порції з 5 фруктів та овочів на день.
Фруктові смузі. Високо цінуються дітьми, однак, як і фруктові соки, вони дуже багаті природним цукром, тому насолоджуйтесь ними в помірних кількостях. Для користі для здоров’я шукайте смузі, виготовлені з цілих фруктів, а не фруктові концентрати. Смузі дорогі, тому ви віддаєте перевагу робити їх вдома. Розглядайте їх як варіанти десерту для шкільного обіду 2-3 рази на тиждень.
Фруктові концентрати. Ще один надмірно солодкий напій, без жодного споживання їжі, що заслуговує на увагу, але повний цукру. Перевірте етикетку і вибирайте лише ті, у яких менше цукру або більше фруктів. Розведіть їх якомога більше і подавайте лише за столом, а не протягом усього дня.
Безалкогольні напої. Більшість маленьких дітей та молодих людей споживають набагато більше цукру, і велика частина його надходить від газованих напоїв. Фруктові напої, кола, спортивні напої дуже бідні поживними речовинами, але багаті добавками і, якщо їх підсолодити цукром замість штучних підсолоджувачів, вони мають багато калорій.
УПАКОВКА ВАРТІСТУЄ БІЛЬШЕ, ніж ЗМІСТ ЦИХ НАПИТКІВ, В основному виробляються з води, багатьох добавок, цукру або підсолоджувачів та кофеїну. Доза напою Кола містить 10 - тобто ТЕН - чайних ложок цукру!
Вживання занадто багатьох доз газованих напоїв часто пов’язане з проблемами шкіри, зубів, ожирінням, зниженням концентрації уваги, зниженням щільності кісткової тканини. Однак газовані напої все ще становлять близько 20% напоїв, споживаних у звичайному домогосподарстві. Якщо вони трапляються у вашому списку покупок, зупиніться ЗАРАЗ і замініть їх звичайною водою! Якщо вам важко, принаймні купіть меншу вагу і повідомте родині, що це нова порція, доступна на цілий тиждень, для всіх членів домогосподарства, а потім відріжте їх від свого списку. Ці напої нікому не приносять користі, і, читаючи ці рядки, ви зобов’язані своїй родині припинити вимагати спини, маючи великі банки такого поганого напою.