Як впоратися з діагнозом раку
Дізнатися, що ви страждаєте цією хворобою, може бути важким досвідом: ви можете почуватись занепокоєним, переляканим і пригніченим думкою продовжувати чинити опір.
Ось 11 порад щодо боротьби з раком.
Тримайте спілкування відкритим
Поговоріть зі своїми близькими, лікарем та іншими людьми після того, як з’ясуєте діагноз. Ви можете відчувати себе дещо ізольованими, якщо оточуючі намагаються захистити вас від поганих новин або намагаються чинити опір. Якщо ви та ваші близькі чесно висловлюєте свої емоції, ви всі можете набратися сил один у одного.
Передбачити можливі фізичні зміни
Попросіть свого лікаря, яких змін вам слід очікувати. Якщо лікування призведе до випадіння волосся, зверніться за порадою до фахівців і одягніть перуку, щоб почувати себе комфортніше. Також подумайте, як лікування вплине на вашу повсякденну діяльність - попросіть свого лікаря, чи можете ви продовжувати їх розпорядок дня. Можливо, знадобиться госпіталізація або часті консультації - якщо лікування вимагає відсутності на роботі, вживайте заходів на початку.
Дотримуйтесь здорового способу життя
Це покращить ваш енергетичний рівень. Вибирайте різноманітне харчування та відпочивайте, щоб краще впоратися зі стресом та втомою. Фізичні вправи та участь у рекреаційних заходах. Дослідження показують, що люди, які займаються фізичними вправами під час лікування, не тільки справляються успішніше, але навіть живуть довше.
Дозвольте друзям і родичам допомогти вам
Навчіться приймати допомогу, будь то транспорт до лікаря, приготування їжі чи домашні справи. Прийняття допомоги дає близьким відчуття, що вони мають свій внесок у цей важкий період.
Переоцініть свої цілі та пріоритети
Визначте, що насправді важливо у вашому житті. Приділіть час найважливішим справам, які надають сенс вашому життю. Поділіться своїми думками з коханими - спілкування допомагає зменшити тривогу та страхи.
Намагайтеся підтримувати нормальний спосіб життя
Поводьтесь як зазвичай, але будьте готові до змін, якщо це необхідно. Візьміть кожен день таким, яким він є, і відкладіть свої думки про майбутнє, тому що вони можуть здатися приголомшливими.
Розглянемо вплив на гроші
Діагностика раку пов’язана з великими витратами. Лікування може передбачати відсутність на роботі або відсутність вдома. Враховуйте витрати на ліки, медичні вироби, транспорт на лікування.
Поговоріть з іншими людьми з діагнозом
Іноді ви відчуєте, що люди, які не пройшли через ваш досвід, не можуть повністю зрозуміти, як ви почуваєтесь, отже, це може допомогти вам поговорити з людьми, які перебувають у вашій ситуації, або пережили рак, і поділитися з вами своїм досвідом., але також і чого очікувати під час лікування.
Боріться з клеймом
Все ще існують застарілі клейма, пов’язані з раком. Друзі можуть задатися питанням, чи заразна хвороба, а колеги можуть сумніватися в тому, чи достатньо ви здорові, щоб продовжувати свою роботу. Скажіть їм, що цей діагноз викликає у вас страх, але що вони не повинні боятися бути поруч з вами.
Сформулюйте власну стратегію
Спробуйте наступні ідеї:
• Застосовуйте методи розслаблення
• Чесно поділіться своїми почуттями з родиною, друзями, психологом або священнослужителем
• Ведіть журнал, щоб допомогти вам упорядкувати свої думки
• Зіткнувшись із складним рішенням, зважте всі за і проти
• Знайдіть духовну підтримку
• Знайдіть час, щоб побути наодинці
• Залишайтеся максимально залученими до роботи та відпочинку
Які фактори ризику розвитку раку
Куріння, вживання алкоголю, нездорове харчування та сидячий спосіб життя є основними факторами ризику розвитку раку. Крім того, деякі хронічні інфекції можуть бути факторами ризику, особливо в країнах з низьким та середнім рівнем доходу. Близько 15% діагнозів раку в 2012 році були пов'язані з такими інфекціями, як хелікобактер пілорі, вірус папіломи людини (ВПЛ), вірус гепатиту В, вірус гепатиту С та вірус Епштейна-Барра. Віруси гепатиту В і С та деякі типи ВПЛ збільшують ризик раку печінки та шийки матки відповідно, а ВІЛ-інфекція значно збільшує ризик раку шийки матки.
Глобальна захворюваність на рак
У 2018 році в усьому світі було зареєстровано 17 мільйонів нових випадків раку. Найпоширенішими є рак легенів, рак молочної залози, рак шлунка та простати - ці чотири випадки є найбільш діагностованими. ВООЗ оцінює річний приріст на 23,6 млн. Випадків до 2030 р. Та на 27,5 млн. Випадків до 2040 р. Що стосується смертності, то у 2018 р. Було 9,6 млн.
профілактика
Щоб запобігти раку, враховуйте наступне:
• Уникайте перелічених вище факторів ризику
• Вакцинуйтеся проти ВПЛ та вірусу печінки В - вакцинація в цьому випадку може запобігти 1 мільйона випадків раку щороку.
• Тримає вплив токсичних речовин під контролем на виробництві
• Зменшити вплив ультрафіолетового або іонізуючого випромінювання (після опромінених медичних досліджень)