Як встановити і досягти мети S
Коли ви хочете досягти мети, існує безліч способів її досягти. Або ми йдемо, не надто замислюючись над цим. Але в цьому випадку ми насправді не знаємо, чи потрапимо туди, куди насправді хочемо прибути. Або ми точно визначаємо свою мету заздалегідь, і ми позначаємо свій шлях завдяки покроковому плану дій.
Якщо ви хочете протестувати другий метод, слід дотриматися хитрості: ЦІЛЬ SMART !
Ініціатором абревіатури SMART, що в перекладі з англійської означає ІНТЕЛІГЕНТ, є Жорж Т. ДОРАН. Тоді цей термін був дуже популярним, оскільки дозволяє вказувати чіткі показники під час реалізації проекту.
Досягнення розумної мети насправді є мнемонікою для точного визначення та простого розуміння проекту.
Для прикладу, я скажу, що моя мета - схуднути, але, щоб зробити РОЗУМНИМ, я пропишу це:
S = конкретний - він повинен бути у безпосередньому відношенні до людини. Але також чіткий, простий і точний.
Хочу схуднути
М = Вимірюваний - Тобто кількісно вимірюваний: кваліфікований та кількісно визначений.
Я хочу скинути 12 кілограмів, щоб відновити свою здорову вагу.
A = Амбіційний чи досягнутий - викликає виклик, але не надто багато.
У моєму прикладі мета досить амбітна, оскільки вона змусить мене змінити свої повсякденні звички, займатися більше спортом і харчуватися більш збалансовано. Отже, цей виклик змусить мене вирости і розпочне трансформацію як фізичну, так і психічну. Я вийду зі своєї зони комфорту, щоб відчути чергові стосунки зі своїм тілом і розумом.
R = здійсненно - технічно можливо.
Заява "Я повертаюся до своєї здорової ваги" вказує на те, що це можна досягти, тому що я раніше мав таку вагу. Якщо людина (дорослий із звичайною пропорцією) важить 52 кг і бажає схуднути на 12 кг, це вже буде недосяжно, оскільки, якщо я не піддаю ризику здоров’ю, я не бачу, як досягти такої мети ...
Т = Часова - дозвольте собі часовий бюджет для її досягнення.
Мені потрібно додати певну кількість часу до своєї мети. Я хочу скинути 12 кг, щоб відновити свою здорову вагу, протягом 5 місяців: ././…. (кінцева дата).
Ось, моя мета стала РОЗУМНОЮ !
Тепер, коли ви визначили свою мету розумно, вам залишається лише скласти план дій і розпочати роботу !
План дій для досягнення мети S.M.A.R.T
Перший крок - сформулювати свою мету письмово, беручи до уваги показані вище показники, та виділити її (повісити на стіну, на холодильник, на свій стіл, як шпалери для телефону чи комп’ютера ... Вам потрібно мати можливість бачити і читати його кілька разів на день). Потім ви знайдете час на роздуми та зауваження:
- ЧОМУ ви розпочали цей проект
- Які вигоди ви отримаєте ?
- Що це вам конкретно принесе ?
Потім ви письмово перелічите всі кроки, які вам потрібно буде виконати (із зазначенням часу, який ви дозволяєте для кожного кроку, якщо це можливо)
приклад: тиждень 1, 2 і 3 я повинен:
- заплануйте 20-30-хвилинні сеанси HIIT 4 рази на тиждень,
- підготувати меню на кожен тиждень, щоб робити покупки відповідно до,
- припинити промислове харчування, рафінований цукор,
- і споживайте лише органічні рослинні олії холодного віджиму ...
тижні 4,5 і 6:
- робити додаткові спортивні заходи протягом тижня на додаток до занять HIIT: біг або стежка, їзда на велосипеді, плавання, катання на роликах, скелелазіння, піші прогулянки, катання на лижах, ...
- І так далі …
Виконавши цю роботу, ви зможете висловити почуття задоволення собою! Ви вже почали свою подорож до своєї мети, оскільки підготували свій розум. Ваш мозок точно знає, чого ви від нього хочете, і створить засоби, щоб туди дістатися.
Останній крок …… ПОЧАЙТЕ, не чекаючи та без заздалегідь продуманих ідей !
Що не слід випускати з виду:
Якщо ви хочете поділитися своєю наступною метою з командою або з гордістю розповісти нам про свою останню мету, не соромтеся залишати коментар.
P.S: І остання маленька порада, якщо вам не вистачає бажання кинути виклик собі, натисніть ТУТ. Я доставлю вас до насоса за бажанням, щоб наповнити ваш бак ^^.
Бережіть себе ♥ і ніколи не здавайтесь! *