Як встояти перед спокусою перекусити 7 порад, які допоможуть вам
При схудненні спокуси є нашим внутрішнім ворогом номер 1.
Вони в основному пов’язані з тим, що цукор (вуглеводи та цукри) діє як мозок на наркотик. Коли ви їсте здорову дієту протягом декількох тижнів, ваше тіло та мозок природним чином звільняються від звички до перекусів.
Залежно від людини, це може зайняти від 2 до 10 тижнів, але це, безумовно, найефективніший спосіб припинити спокуси. !
Очікуючи своєї обманної їжі, ось як встояти перед спокусою:
Порожні свої полиці
Якщо в будинку немає заманливої їжі, менше шансів зламатися. Невблаганна логіка.
Робіть нотатки або фото
Усвідомлення та визначення, коли вас спокушають, - це, мабуть, найважливіший крок. Візьміть це за звичку, наприклад, якщо ви ведете журнал про їжу, який можете записати, коли у вас є тяга.
Сьогодні в епоху смартфонів фотозйомка настільки ж ефективна. Усвідомлення спокуси допоможе вам кинути бажання або скористатися іншою підказкою нижче. Принцип трохи схожий на фотографію страху.
Внутрішній діалог
Визначивши спокусливі ситуації, спробуйте передбачити їх. Наприклад, скажіть собі "якщо я на своєму шляху відчую запах шоколаду, я не зупинюсь!" " .
Цей процес повторення допомагає розуму змусити тіло реагувати позитивно. Мета полягає в тому, щоб якомога швидше зупинити потяг, тобто при перших ознаках (запах, візуальний.)
Пов’яжіть погану їжу з негативним мисленням у своєму розумі. Наприклад, наступного разу, коли ви почуватиметеся як кола, уявіть, що консервна банка еквівалентна 6 квадратам цукру.
Тоді уявіть, що ви їсте ці квадрати цукру 1 на 1, тоді, якщо цього недостатньо, подумайте про вплив цукру на ваш організм: звикання, збільшення ваги тощо. Відчуття не приємне, але це мета.
Жувати жуйку
Спокуси часто з’являються під час стресових ситуацій або після недосипу. Жувальна гумка може допомогти запобігти появі тріщин. Час його жування змушує бажання пройти.
Пити воду
Поливайте цю чарівну рідину. Це не тільки важливо для схуднення, але й може запобігти спокусі. Якщо ви відчуваєте розтріскування, випийте трохи води, і вона повинна пройти.
Підтягніть пояс
Затягування пояса на надріз чи два нагадує вам, чому ви не повинні поступатися, і спонукає вас уникати непотрібних продуктів. Це простий прийом, який працює на психологію і створює зв'язок із негативним впливом вашої спокуси.
Які ваші поради щодо протистояння спокусам ?