Як втратити 100 калорій на день Мій годинник крокомір
опублікував Антуан у Схуднути 01.12.2019 о 15:56
Можливо, з наближенням літа вам цікаво як схуднути, уточнюйте свою фігуру і почуватись краще у своєму тілі.
Це цілком нормальне опитування. Сьогодні я навчу вас, як це робити спалити 100 калорій до того ж, просто, щодня.
Збільште свій метаболізм
Метаболізм - це як швидко ваше тіло буде спалювати калорії. Залежно від людини, це може бути швидко (спалювати багато калорій без зусиль) або повільніше. Це також причина, чому в нашому суспільстві спостерігається певна диспропорція морфотипів: людина зі швидким метаболізмом зможе з’їсти 2 булочки на сніданок, не приймаючи ні грама, тоді як людина із повільним метаболізмом ризикує набрати кілька кілограмів. Це несправедливо, але це природно.
Тоді ми можемо законно поставити запитання: як поліпшити цей метаболізм. І на відповідь на це запитання є кілька відповідей.
1. Займіться спортом
Заняття спортом дозволять вам спалити набагато більше калорій, ніж ви спалили б без них. З короткострокової точки зору це чудовий спосіб втрачати вагу. Крім того, з довгострокової точки зору заняття спортом дозволять вам набрати м’язову масу, і ця маса дозволить вам спалити більше калорій, нічого не роблячи.
Дозвольте пояснити: те, що я намагаюся вас тут навчити, - це те, що ми називаємо базальний обмін речовин: це кількість калорій, спалених організмом без активності. У цьому метаболізмі, крім вашої генетики, беруть участь ваші органи, функціонування вашого тіла та м’язів. Додавання м’язової тканини призведе до того, що ви будете споживати більше калорій у спокої, що підтримає вас у формі та уникне ефекту йойо, який випливає з багатьох дієт.
Щоб спалити 100 калорій, Ви можете, наприклад:
- Гуляйте 20 хвилин на день: Моя порада - зробити це вранці, без будь-якого шуму, щоб очистити свої думки та провести чудовий день.
- Біжи 15 хвилин
- Плавати 8 хвилин
Однак, будь ласка, зверніть увагу на це: якщо ви хочете досягти своїх цілей і спалити калорії, які ви хочете спалити, a лічильник калорій має важливе значення. На спортивний годинник FOMPRO-Q19, ви зможете скористатися монітором лічильника калорій, алгоритм розрахунку якого адаптується до вашого виду спорту. Таким чином ви можете бути впевнені, що точно знаєте, скільки калорій ви спалите під час тренувань.
Крім того, спортивний годинник FOMPRO-Q19 буде доставлено вам із 6-тижневий безкоштовний путівник навчитися худнути, набирати м’язи та підтримувати фізичну форму з часом за допомогою адаптованих програм харчування.
2. Доповнюйте самі
Більшість дієтичні добавки для схуднення досить нахмурені. Дійсно, вони не виконують обіцянок, токсичні та без зусиль бовтають вражаючі результати.
Однак, хоча ця галузь страждає від численних шахрайств, існують певні дієтичні добавки, які дозволяють зробити роботу. Дійсно.
PhenQ, наприклад, це одна з небагатьох добавок, яку я міг би собі дозволити представити вам: це дозволить вам це зробити зменшити апетит, зменшити здатність вашого організму до запасати жир і перш за все, це дозволить вам це зробити спалити більше калорій.
Інгредієнти (усі натуральні), присутні в продукті, дозволять вам покращити свій метаболізм приблизно на 20% протягом двох годин після прийому таблетки. Отже, якщо ви приймете таблетку перед тренуванням, вона спалить на 20% більше калорій, ніж вона б спалила без таблетки.
Однак, і це досить важливо, щоб я вам вказав, це лише доповнення: воно ніколи не замінить вашу роботу та вашу відданість справі та досягненню ваших цілей.
Якщо ви хочете спалити 100 калорій на день, доповнюйте себе.
3. Їжте менше
Не з’їдена калорія - це калорія, яку не потрібно спалити. Боротьба з цукровою кризою та вживання менш калорійних продуктів допоможуть вам спалити 100 калорій, або, принаймні, щоб більше не спалювати їх.
Моя порада для вас полягає в тому, щоб їсти продукти, які мають мінімальну обробку, багаті вітамінами, мінералами та оліговими елементами та мають низьку калорійність, наприклад, овочі чи фрукти.
Запам’ятайте це добре: ненаїдена калорія - це калорія, яку не потрібно спалити.
Існує ряд онлайн-додатків, які дозволять вам підрахувати калорії в їжі безкоштовно, наприклад Жирний секрет або MyFitnessPal.
Тепер ви знаєте, як втрачати 100 калорій на день. Якщо в цій публікації вас більше, ці три інші повинні вас порадувати: