Як втратити манбуби
Ну, це незручно запитати, але це справжня проблема для мене. Я часто роблю занурення, тому що люди кажуть, що це добре, але інші говорять різні речі - жим лежачи робить їх помітнішими або покращує. Я також роблю 45-60 хвилин на поперечній рампі, як і в зворотному жимі лежачи.
Я просто не знаю, що робить його кращим, а що гіршим.
Коли у вас "чоловічі груди", єдиним практичним "ліком" є схуднення. Вашим єдиним варіантом є пластична хірургія. Коли ви починаєте худнути, пам’ятайте те, що організм видаляє жир з будь-якого місця, і ви можете зменшити розмір штанів, перш ніж помітите помітне зменшення жиру, на якому ви хочете це бачити.
Такі вправи, як метелики та жим лежачи (за відсутності кращого терміну), спонукають вас до грудей. Це дозволить побудувати більшу концентрацію м’язів у верхній частині жиру, створюючи підтягуючий ефект, щоб вони не були такими в’ялими, але не зменшувались у розмірі взагалі.
Просто дотримуйтесь дієти та фітнес-програми, і проблема незабаром зникне сама собою. І якщо ви робите жим лежачи та інше, як тільки вони підуть, все, що у вас є - це приємні пеки, щоб показати і показати дамам. Вправи для всього тіла.
У повній згоді з відповіддю Натана Вілера я просто трохи переформулюю речі. "Чоловічі груди" жирні. У мене вони були, а коли мені було важче, вони навіть трохи звисали. Зовсім не лестить.
На жаль, немає можливості націлити втрату ваги на певну ділянку вашого тіла. Єдине, що ви можете зробити, це втратити жир скрізь, і абс і бочка (моя проблемна зона) зникнуть. Найкращий спосіб боротьби з жиром - це дієта.
Ну, а якщо ви хочете чогось вражаючого, коли жир піде, вам потрібно зміцнити м’язи під жиром. М’язові групи можна націлити, а жим лежачи - чудовий спосіб покращити грудну клітку.
Як мої груди розчинилися (все ще тривають):
- Коли вони провисають, вони зупиняються
- Вся груди буде виглядати більшою, ще не зовсім твердою, але набагато вражаючою, ніж раніше
- Здається, грудна клітка знову стає менше, але коли жир спалюється, м’яз залишається позаду
- Зараз вони схожі на грудні м’язи. Вони не масивні, але з часом вони покращаться, коли м’язи зміцняться.
Те саме відбувається з моїм бочковим абс. Моя хвороба "dunlap" зникла (де твій живіт "злизав" над поясом), а серцевина під поясом туга і правильна. На жаль, у мене є ця жирова подушечка над лінією талії - вона повільно, але впевнено скорочується. У якийсь момент це виглядає як абс, але для мого тіла це останнє місце, за яке чіпляється мій жир. Я б дуже хотів, щоб це було можливо для зниження ваги, але найкраще, що я можу зробити, це залишити щось міцне на спалюванні жиру.