Як втратити шлунок після; s the f; ваш
Додати до вибраного iStock/master1305
Зловживання фуа-гра, ситна сімейна їжа, вживання алкоголю. Щоб уникнути депресії наступного разу, коли ви пройдете шкалу та відчувати себе підмітим, ось правильне ставлення до знайти рядок.
Не голодуйте, щоб втратити жир на животі
Мета тижня - знайти збалансовану дієту, вживаючи потроху всього. Не їсти протягом трьох днів було б не найкращою ідеєю, навпаки, це був би найкращий спосіб набрати ще більше кілограмів пізніше.
Особливо бажано включити фрукти та овочі у великих кількостях у свій раціон, оскільки ми, як правило, виключали їх зі святкових меню. Мета - відновити хорошу дозу клітковини, не позбавляючи себе білків та молочних продуктів.
Їжте світло, щоб схуднути в шлунку
Загалом, слід їсти легке. Тому повинен уникайте споживання занадто багато жиру. Тому вершкове масло та маргарин, які містять 85% жиру, та олію, яка містить 100%, слід використовувати в помірних кількостях під час приготування їжі.
Вийдіть також із холодного м’яса: ми віддаємо перевагу нежирному м’ясу та рибі, приготованій на пару, смаженою на грилі чи у фользі, а також йогурту та сиру на десерт, з дуже низьким вмістом ліпідів.
Ми також позбавляємося від смаженої їжі, страв у соусі та солодощів (випічка, цукерки, шоколад).
Крім того, рекомендується споживати хліб з непросіяного борошна (з розрахунку 150 г максимум на прийом їжі). Багатий клітковиною та мінеральними солями, він сприяє збалансувати дієту. І це також приносить в організм "хороші" вуглеводи.
Щоб втратити живіт, вийдіть із фруктів на десерт
Раніше вам казали включити фрукти у великих кількостях у свій раціон, це все ще правда, але ви повинні робити це в потрібний час. А щоб скинути кілограми, не слід закінчувати трапезу солодкою ноткою. З огляду на це, фруктам не місце в десерті.
Натомість віддайте перевагу простому йогурту від 0 до 20% і зберігайте фрукти для закусок. Організм краще засвоює цукри в середині дня і буде зберігати їх менше, ніж якщо їх приймати в кінці їжі.
Пийте воду, щоб схуднути на животі
Нарешті, найкраща порада - пити воду, багато води. Почніть з ранку, натщесерце, взявши склянку води з лимонним соком, до покращують травлення і поглинання цукрів та мінералів. Дотримуйтесь зеленого чаю в будь-який час доби, це допоможе вашому організму усунути надлишки.
Так само необхідно стримувати споживання алкоголю, яке є дуже калорійним.
Спорт втратити живіт
Щоденні прогулянки, біг, плавання або їзда на велосипеді - ідеальні фізичні навантаження як для лінії, так і для загального стану здоров’я.
Ще одна хороша звичка: скористайтеся сходами до ліфтів та ескалаторів, щоб активізувати кровообіг і відновити тонус. Об’єднаний з а легке і збалансоване харчування, спорт дозволяє скинути зайві кілограми, навіть не усвідомлюючи цього.
>>> Тепер, коли у вас є всі інгредієнти, щоб попрощатися з вашими зайвими кілограмами, вам залишається грати !