Як втратити стегна (ручка любові БЕЗ голоду) - formeathletique - Lose du
В кінці цієї статті ви матимете в своєму розпорядженні ЕФЕКТИВНУ і нестримну стратегію втратити стегна і схуднути стегнами без обмежень у харчуванні. Ця стратегія дозволила моїм студентам швидко зменшити обхват стегон (чоловіка) без суєти.
Сьогодні проблема полягає в тому, що ви можете почуватись розчарованими або злими, що, незважаючи на всі зусилля, ви не можете схуднути у стегнах і стегнах. І я вас розумію, це також була одна з моїх років тому, я не міг втратити свої прокляті ручки любові, і можу сказати вам, що страждав від неї багато років, був дуже складним.
На щастя, з часом мені вдалося придумати стратегію, яка спрацювала і яка також дозволила мені сьогодні стати фітнес-моделлю. Ось що вам потрібно зробити, щоб схуднути фігуру і розвинути тіло, про яке мрієте. (ці стратегії також працюють для тих, хто хоче втратити живіт)
Як скинути стегна та стегна: 3 основні стовпи
Я - зосереджуюся на вашій їжі та на ВСІХ заборонених дієтах !
Якщо ваші стегна і стегна сьогодні оточені жиром, це значною мірою пов’язано з вашим способом життя. І не дієти, креми та інші продукти цього типу дозволять вам мати гарну фігуру.
Незалежно від того, ви чоловік, який бажає схуднути стегнами, або жінка, яка бажає втратити стегна! Правило те саме:
Пройдіть під радаром !
Дозволь пояснити: В основному, вам потрібно схуднути без того, щоб ваше тіло било тривожні дзвіночки. Це певним чином спонукати його. І для цього ви повинні застосувати наступне правило:
Втрачайте від 400 до 700 грамів на тиждень, БІЛЬШЕ !
Ми дійсно повинні уникати втрати більше 1 кг на тиждень або 4 кг на місяць! Це основне і тим більше, якщо ви близькі до своєї здорової ваги. Саме цією стратегією я особисто користуюся, щоб знизитися до 10% жиру в тілі перед фотосесією.
Ви краще розумієте, чому дієти в основному неефективні в довгостроковій перспективі, і чому ви додаєте свою вагу! Ви зазнаєте повного тягаря ефекту YOYO, оскільки ви (здебільшого) порушуєте це правило. (вже потрібно знати 🙂)
Що стосується їжі, вам просто потрібно внести кілька коригувань.
Ви, мабуть, погоджуєтесь зі мною, коли я кажу, що їсти - це і повинно бути перш за все задоволення. І цілком можливо схуднути і схуднути на стегнах і стегнах, не борючись зі своїм тілом і не розчарувавшись.
Повністю придушити групу продуктів харчування тощо. Їжте, що хочете. Тоді просто зробіть 2, 3 невеликих коригування:
- Їжте 3 рази на день + 1 або 2 перекуси, якщо ви голодні (не пропускайте їжу, оскільки ризик переїдання більший).
- Трохи зменшіть споживання крохмалю (джерело вуглеводів) -> Рис, макарони, сочевиця, картопля ...
II - Робіть правильні вправи для обтяження, щоб втратити жир навколо стегон і стегон
Ось відео з деякими вправами на силові вправи, які допоможуть вам ефективно зміцнити стегна, а також стегна. !
Для тих, хто хоче мати в руках більше конкретних речей, ось програма бодібілдингу без обладнання, яке можна робити вдома 3 рази на тиждень !
- Присідання: 30 секунд роботи
- Випади спереду: 30 секунд роботи
- Російський поворот: 30 секунд роботи
- Вентральна оболонка: 30 секунд роботи
- Бічна обшивка: 30 секунд роботи
Інструкції: Виконайте 5 вправ і візьміть 1 хвилину відпочинку і повторіть від 5 до 8 разів. Якщо це тренування занадто просте, збільште вагу або час роботи !
III- І нарешті ... Ваш розум закінчить вашу роботу !
Я дуже наполягаю на цьому аспекті! Говорячи про розум, я в основному маю на увазі наполегливість! Втрата стегон або схуднення стегон не відбудеться всього за кілька днів. Це може зайняти кілька тижнів або навіть кілька місяців. Ось чому вам потрібно залишатися сильними та мотивованими, як це вдалося мені під час моєї фізичної трансформації !