Як втратити жир в організмі - #adg

Якщо ви тренуєтесь, ви можете знати, що знизити рівень жиру в організмі не завжди легко. Самуель, хлопець, який тренується, опублікував відео на YouTube 28 березня, де показав свою фантастичну трансформацію (його вага зросла з 200 до 180 фунтів всього за 10 тижнів), не розкриваючи, як він справився. Сьогодні на веб-сайті Brobible юнак розкрив свою річ.

веб-сайті Brobible

Ось що він сказав на веб-сайті Brobible:

Спочатку я розрахував свої потреби в калоріях, потім зменшив їх на 500, зменшивши споживання вуглеводів.

Потім я виявив кількість калорій, через яку я втрачав від 1 до 1,5 фунта на тиждень. Я застоювався кілька тижнів, перш ніж спробувати поєднаний цикл вуглеводів і періодичне голодування - зазвичай я їжу протягом 8 годин, з полудня до 8 вечора.

У мене день з високим вмістом вуглеводів. Тут я працюю над великими групами м’язів, такими як спина та грудна клітка - цього дня я вживаю на 500 калорій менше рекомендованого споживання калорій, тож споживаю 3000 калорій, 240 грамів білка, близько 80 грамів жиру і близько 325 грам вуглеводів.

Потім бувають дні, коли я їжу з низьким вмістом вуглеводів. Це коли я не тренуюся або просто займаюся кардіотренуванням.

Потім бувають дні, коли я споживаю в середньому вуглеводів. Це коли я треную плечі та руки.

Нарешті, я приймаю рекомендовану норму споживання калорій (3500) раз на тиждень, коли треную ноги.

Всі ці зміни калорій контролюються кількома типами вуглеводів.

Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: