Голодування проти болю - порада UGB щодо охорони здоров’я
Лікар. мед. Єва Лішка, д-р мед. Норберт Лішка
Голодування - це природна метаболічна програма, яка забезпечує виживання в періоди потреби. Добровільне утримання від їжі позитивно впливає на біль завдяки численним механізмам. Навіть пацієнти з хронічним болем отримують користь від терапії натще.
Будь то мігрень чи ревматизм, багато людей швидко повідомляють про зменшення болю. Піст починається з багатьох точок. Змінюючи дієту ззовні на їжу зсередини, організм спочатку витягує накопичені вуглеводи, які зберігаються у вигляді глікогену в печінці та м’язах, як джерело енергії. Після тимчасового збільшення споживання білка споживання жиру збільшується до понад 95 відсотків. Це розщеплює надлишковий жир на животі (вісцеральний жир). Одночасно зменшуються речовини, що сприяють запаленню, такі як інтерлейкіни та фактор некрозу пухлини-альфа.
Кожен прийом їжі викликає запальний каскад через так званий шлях сигналу NF-kappaB, який, як правило, є проблематичним. Тому пропуск їжі, як правило, має протизапальну дію, особливо уникаючи продуктів тваринного походження, таких як м’ясо та молочні продукти. Останні містять жирну кислоту арахідонову кислоту, яка служить попередником збудників запальних речовин - простагландинів.
Власне знеболювальне тіло активне
На молекулярному рівні ще більше трапляється під час голодування: структурні зміни в транспортерах зворотного серотоніну збільшують доступність серотоніну, нейромедіатора, що підвищує настрій та знижує апетит. Це знижує чутливість до болю. Організм також виділяє більше власних опіоїдів, тобто знеболюючих засобів. Сюди входить морфін, який використовується в медицині як дуже потужний засіб для знеболення. Більше 15 років тому був описаний власний шлях організму до синтезу морфію під час голодування. У лабораторному експерименті з щурами морфін, що виробляється в мозку, збільшився в п’ять разів після 24-годинного голодування. Це призводить до підвищення рівня каннабіноїд-2-арахідоноїлгліцерину, який має знеболюючий ефект. Це трапляється при голодуванні, але не при обмеженні калорій.
Менше болить нерв без їжі
Голодування також збільшує вироблення гена нейропептиду Y у певних ділянках мозку. Ген знижує нервову активність в спинному мозку, а отже, сприйняття запального та нервового (нейропатичного) болю. Посилене утворення кетонових тіл під час голодування, мабуть, має додаткові знижуючі болю ефекти завдяки своєму впливу на психіку.
Безумовно, аутофагія також допомагає поліпшити хворобливі основні захворювання, такі як ревматизм. Ця програма самоперетравлення клітин розщеплює непотрібні та руйнуючі компоненти, такі як неправильно сформовані білки та дисфункціональні мітохондрії під час голодування. Крім того, зменшення білка та цукру сприяє передачі сигнальних шляхів, що активують гени відновлення, що допомагає вилікувати основне захворювання і, таким чином, може полегшити біль.
Корисний при багатьох захворюваннях
Щодо досліджень, для ревматоїдного артриту існує найвища ступінь достовірності позитивних ефектів голодування. У рандомізованому контрольованому дослідженні норвезькі дослідники показали, що у пацієнтів з ревматоїдним артритом тижнева фаза голодування значно зменшила симптоми та знизила параметри запалення. Цей ефект тривав близько року. Після голодування дієта вегетаріанською, а потім лакто-вегетаріанською дієтою. Клінічний ефект терапії натще при ревматоїдному артриті тепер також підтверджений відгуками. Один із механізмів дії можна пояснити пригніченням лімфоцитів Т2, оскільки це зменшує запальну реакцію.
Ревматики, які швидко спочатку тримають основну терапію ліками. Зазвичай, лише через кілька днів голодування, вони повідомляють про зменшення болю, набряклість суглобів та покращення рухливості. Знеболюючий та протизапальний ефект голодування також зарекомендував себе при запаленні суглобів, викликаному псоріазом, так званим псоріатичним артритом (див. Приклад дослідження).
Тематичне дослідження хворого на ревматизм
Дисертація з понад 400 мігренями натще показала, що після в середньому 14 днів голодування у 94 відсотків пацієнтів не було або було значно менше нападів протягом наступних шести місяців. На початку пацієнти часто страждають сильним нападом мігрені, але потім часто вражаються подальшою відсутністю симптомів. На головний біль, пов’язану з напругою, також можна сприятливо вплинути в поєднанні з терапією тіла, такою як остеопатія або черепно-лімфодренаж.
Навіть при фіброміалгії, при якій пацієнти скаржаться на біль у всьому тілі, голодування зазвичай може напрочуд добре пом'якшити симптоми і часто навіть змусити їх повністю зникнути. Пацієнти, які страждають на хронічно повторювані інфекції сечовивідних шляхів, синусові інфекції або інфекції гортані, часто відчувають тривале поліпшення через голодування.
Зменшити знеболюючі ліки
Хворі на хронічний біль часто зловживають знеболюючими засобами з такими побічними ефектами, як ураження нирок або шлунково-кишкові кровотечі. Цього дуже часто можна уникнути за допомогою терапії натщесерце. Тривалість голодування залежить від конституції пацієнта; Періоди голодування, які тривають кілька тижнів, здаються, мають позитивний ефект. Навіть худорляві люди, які страждають на ревматизм або мігрень, можуть напрочуд добре переносити тривалі пости. Досвід показує, що знеболюючий ефект голодування триває щонайменше шість місяців, залежно, звичайно, від того, як пацієнти змінюють свій спосіб життя. Дослідження в клініці Ессен-Мітте показало через подальші опитування через три і шість місяців, що навіть тижневий піст спричиняє тривалу зміну способу життя з точки зору дієти, фізичних вправ та зменшення стресу. У вегетаріанській контрольній групі з однаковим медичним тренуванням та однаковим натуропатичним лікуванням це було значно менше.
Після голодування вегетаріанська дієта довела себе. Помірні тренувальні вправи та заходи для зменшення стресу, такі як медитація, аутогенні тренування та йога, позитивно впливають на зменшення сприйняття болю. Хорошої якості життя можна досягти завдяки регулярному голодуванню навіть при хронічних больових розладах. В якості профілактичного заходу день посту на тиждень або пропуск їжі - наприклад, скасування вечері - може забезпечити регенеративні процеси та тривати безболісні періоди.
Піст Букінгера
Джерело: Лішка Є., Лішка Н. УГБФорум 4/16, стор. 170-172
UGBФорум
▶ ︎ Інформаційний бюлетень
Раз на місяць бюлетень UGB безкоштовно повідомляє про:| • поточна інформація про спеціаліста • Новини з науки • Поради щодо бронювання та серфінгу • Рецепт місяця | • Сезонні овочі та фрукти • Вакансії у галузі харчування/ Навколишнє середовище/натуральна їжа • Події UGB та нові медіа |
▶ ︎ Пробна підписка
3 випуски лише за € 15 замість € 25,50.
Ви також отримаєте подарунок на вибір.