Як взяти під свій контроль своє тіло після пологів - Маман Павлова
З вагітністю ми знаємо, що наш організм змінюється. Нам не кажуть, що ці зміни не проходять так легко після пологів! Зі своїм гіпермісом і моїми - 10 кілограмами, я після народження дочки худшав, ніж раніше, але моє тіло змінилося.
Я тебе тут розкриваю мої 5 порад, як відновити контроль над тілом нової матері.
1. Погодьтеся піклуватися про себе
З цією маленькою дитиною, яка вимагає вашої повної уваги, вам залишається лише трохи часу та енергії, щоб подумати про себе. Як молода мама, ми маємо схильність до забуття. Однак важливо розуміти, що: щаслива мати - це ще й комфортна мати ! Що ти, що відчуваєш, твоя дитина відчуй це теж.
2. Посилити свій метаболізм
Щоб допомогти вашому метаболізму, ви можете зробити ставку на хороше зволоження та харчові добавки. Тримайте пляшку води під рукою і переборщіть з трав’яними чаями, особливо якщо, як я, ви годуєте дитину грудьми !
Поєднуйте вітамінний засіб для боротьби з втомою та детоксикаційний засіб для усунення токсинів з організму та м’якого спуску. Наприклад, ви легко знайдете вітаміни та засоби для детоксикації на Farmaline.be. Щоб заощадити час і мати великий вибір, ви також можете замовити через Інтернет. Але будьте обережні, якщо ви годуєте дитину грудьми не приймати ліки без медичної консультації.
3. Відсутність різкої дієти
Схуднути так, але питання про те, щоб голодувати ! Забудьте про дієти, натомість відновіть хороші харчові звички. Зловживання фруктами та овочами, не нехтуючи білками та крохмалем, необхідними для повноцінного функціонування вашого організму. Пам'ятайте, що вам потрібно багато енергії, і оскільки ви ще не можете розраховувати на повні ночі, вам потрібно брати її з їжі, навіть більше. Перш за все я абсолютно проти дієт, вам доведеться їсти все, але лише з розумом.
Тут немає дієти !
4. Спорт так, але м’яко
Спорт може допомогти вам відновити фігуру, але будьте обережні, мова не йде про те, щоб поспішати своїм тілом, змушуючи на ньому сеанси завантажувального табору. !
Зверніть увагу, що перед відновленням спортивних занять важливо пройти сеанси реабілітації промежини та отримати дозвіл лікаря. Почніть з дихальних вправ, щоб привести тіло в тонус зсередини. Спробуйте йогу або пілатес, щоб плавно інтегрувати спортивну практику, або гуляйте на свіжому повітрі з дитиною.
Ще краще тоді ти можеш робити, як я, і приймати приватний тренер, який адаптує програму без насильства до вас.
Мої сеанси
5. Зволожте шкіру
Побалуйте своє тіло зволожуючі та живильні олії. Це важливо після пологів: по-перше, ви уникнете тріщин через сухість шкіри, але перш за все це допоможе вам боротися з розтяжками, усунути целюліт і тонізувати груди та живіт.
Поєднавши всі ці поради, ваше тіло відновить форму. Однак, якщо ваше тіло заслуговує вашої повної уваги, воно також заслуговує на велику поблажливість від вас. Будьте терплячі з ним, не питайте його занадто багато і перш за все довіряйте собі! Давати життя обов’язково займає трохи часу ...