Як забезпечити малюка хорошими жирами у харчуванні Жінки d; Сьогодні; хуей
- 9 грудня 2019 р
Ви хочете забезпечити збалансовану дієту для своєї дитини? Однак будьте обережні, щоб не вилучати корисні жири зі свого раціону. Пояснення.
Звертаючи увагу на свій раціон харчування та харчування своїх дітей, ви можете подумати, що жири та жирна їжа шкодять вашому здоров’ю. Помилкове переконання, яке може створити недоліки в нашому харчуванні. Дійсно, хороші жири необхідні для росту малюків, як інтелектуального, так і фізичного. Але що це за хороші жири і, перш за все, де їх знайти?
Які жири на користь
Існує два типи жиру: насичений жир і ненасичений жир. Якщо протягом останніх років ми вели битву з насиченими жирами (що містяться у вершковому маслі, незбиранему молоці, яловичині чи сирі, а також у промислових продуктах харчування, таких як чіпси, печиво, піца тощо), деякі дослідження, як правило, доводять, що те, що ми називаємо “Погані жири” не такі вже й погані, якщо ви їсте їх дуже економно. З іншого боку, потрапляючи в раціон у занадто високій дозі, вони підвищують рівень холестерину в організмі.
Ненасичені жири, відомі як хороші жири, необхідні для нашого розвитку та допомагають нам бути здоровими. Ці ненасичені жири різноманітні і приносять багато користі нашому організму та нашій дитині: омега-3, 6 і 9, незамінні жирні кислоти, лінолева кислота ... Усі ці жири сприяють хорошому зростанню малюків та їх забезпеченню енергії та вітамінів.
Де знайти потрібні жири?
Ненасичені жири, незалежно від їх типу, містяться в необроблених продуктах харчування. Ось 11 харчових продуктів з найбільшим вмістом корисних жирів:
Вам сподобались ці поради? Вам також сподобаються ці статті
Щоб бути в курсі наших порад та новин, слідкуйте за мамами та жінками сьогодні у Facebook, Instagram та Pinterest та підпишіться на нашу розсилку. Не забуваючи про наші сторінки "Жінки сьогодні" та "Захоплення"!