Як задовольнити свою тягу до солодкого, не вживаючи цукру Ось, які зміни потрібно внести
Тяга до солодощів може виникнути в будь-який час доби, і оскільки цукор вважається ворогом фігури, а також здоров’я, багато людей намагаються дотримуватися здорового способу життя і відмовляються від продуктів із високим вмістом цукру.
Цього сезону, Vegis.ro , найбільший Інтернет-магазин натуральних продуктів в Румунії відкриває виклик тим, хто хоче здорового способу життя. #VegisChallenge - парасолька, під якою Vegis.ro здійснює кілька акцій, які закликають громадськість до прийняття більш здорового способу життя завдяки невеликим змінам щоденних звичок. Перша дія #VegisChallenge - це #Sugar Free, маніфест щодо зменшення споживання цукру, що переробляється, і заміни його 100% натуральними підсолоджувачами та солодкими продуктами, що містять цукру природним чином.
Що означає потяг до солодкого?
Гостра солодка тяга може бути ознакою того, що організм не отримує необхідних йому поживних речовин. За звичайними прийомами їжі, що відповідають пропорції поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів), придатних для соматичного типу (ектоморф, ендоморф або мезоморф), можна супроводжувати десерт або солодку закуску, не створюючи надлишку нездорових цукрів в організмі.
Як задовольнити свою тягу до солодкого, не вживаючи цукру?
Правильне функціонування метаболічних функцій передбачає включення в щоденний раціон різних продуктів, що містять природні цукри та забезпечують енергією. Білкові батончики , варення без цукру або суміші зневоднених фруктів та горіхів - ідеальне рішення для заміни оброблених солодощів додаванням цукру.
Їжу, що містить природний цукор, можна вживати як таку, але її також можна використовувати в різних рецептах солодощів без додавання цукру. Варення з ожини, чорниця та малина без цукру, але також арахісове масло, лісовий горіх або шипшина - ідеальні пропозиції для сніданку або смачної закуски протягом дня.
Білкові батончики з ананасом, насінням конопель, горіхами макадамії, какао, ваніллю, вишнею або журавлиною можна їсти як закуски між прийомами їжі, зі значним споживанням енергії до 250 ккал, але без додавання цукру. Сирі або безглютенові білкові батончики - ідеальний вибір як для людей з обмеженими дієтами, так і для тих, хто має інтенсивні фізичні навантаження або часто подорожує.
Органічне кокосове масло, кокосові чіпси, кукурудзяні пластівці, гречка або пшениця та сухофрукти без цукру можуть бути використані як інгредієнти для класичних рецептів тортів, перероблених у здоровій ноті # солодкий, але смак смачний, корисний знижене споживання калорій.
Чим можна замінити оброблений цукор?
Надлишок цукру, що додається з споживаної їжі, може мати шкідливий вплив на організм, будучи основною причиною ожиріння та початком серцевих захворювань. Вживання натуральної їжі без додавання цукру, організовано 3-разове харчування та дві закуски, допомагає організму нормально функціонувати. Він також забезпечує енергію, необхідну для повсякденної діяльності.
Основною проблемою в раціоні є приховані джерела білого цукру, переробленого з соусів, хлібобулочних виробів, печива або інших оброблених продуктів. Зменшення споживання цукру може покращити рівень холестерину, благотворно впливає на шкіру і навіть психічний стан.
Щоб зберегти солодкий смак тортів та інших страв, оброблений цукор можна замінити сиропами та натуральні підсолоджувачі з нижчим глікемічним індексом, таким як сироп агави, фініки, клен, стевія або кокос.