Як захистити кишечник, приймаючи антибіотики Зіарул де Саната?
Яка дієта вам підходить?
Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій
Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя
Ви батьки? Як ви готуєтесь до школи?
Багато захворювань, які виникають взимку, не потребують лікування антибіотиками. Однак антибіотики стають найбільш призначеними препаратами в холодну пору року. Статистика викликає занепокоєння: згідно з доповіддю, опублікованою в BMC Medicine, використання антибіотиків удвічі збільшилось між 2000 і 2010 роками. Більше того, зазначається у звіті, більше 50% призначених антибіотиків не потрібні. Антибіотики часто дають при грипі або застуді, хворобах, які не мають нічого спільного з бактеріальною інфекцією. До 80% захворювань, які трапляються взимку і можуть вразити ніс, вуха, горло та легені, мають вірусну природу. Однак антибіотики не приносять ніякої користі при грипі та застуді, оскільки антибіотики просто не ефективні проти вірусів.
Антибіотики не діють як знеболюючі препарати і не можуть полегшити головний біль, різні інші типи болю або лихоманки. Прийом антибіотиків не зменшить тяжкості ваших симптомів і не допоможе швидше покращитися.
Якщо ваш лікар все-таки рекомендує антибіотики, вкрай необхідно вжити всіх заходів безпеки, щоб обмежити побічні ефекти на травну систему. Дізнайтеся, чому антибіотики порушують флору кишечника, який вплив це впливає на загальний стан здоров’я та як можна відновити баланс кишечника, якщо вам потрібно приймати антибіотики.
Антибіотики, цунамі для кишкових бактерій
Антибіотики вбивають бактерії. Але в нашому організмі існує кілька видів бактерій, які утворюють екосистему. Деякі бактерії небезпечні, але більшість є доброзичливими і називаються пробіотиками. Вони складають бактеріальну флору або мікробіом кишечника. У травному тракті мешкають мільярди бактерій, класифікованих у понад 400 різних видів, які допомагають нам перетравлювати їжу, виробляти та синтезувати вітаміни, боротися з патогенами, синтезувати нейромедіатори та багато іншого. Підтримання балансу в мікробіомі кишечника має вирішальне значення для нормального функціонування травлення, обміну речовин, імунітету, нервової системи.
Антибіотики порушують цей баланс, оскільки вони не розрізняють «поганих» та «хороших» бактерій. Вони не діють проти єдиного збудника, який викликає інфекцію в організмі, але також атакують пробіотики в травному тракті. Антибіотики потрапляють як цунамі в кишечник, руйнуючи все на своєму шляху. Це створює стан дисбактеріозу кишечника. Розлади травлення, спазми в животі, діарея, здуття живота.
Коли кількість пробіотиків у кишечнику різко зменшується, інші мікроорганізми виходять з-під контролю і можуть надмірно розмножуватися. Candida - умовно-патогенний гриб - найчастіше розмножується після лікування антибіотиками. Попавши, Candida albicans масово розмножується, створюючи хаос у травному тракті, і з часом призводить до появи синдрому негерметичності кишечника. Але інфекції, спричинені Candida, також виходять на поверхню, викликаючи грибкові інфекції в роті, пальцях та геніталіях. Після тривалого лікування антибіотиками побічні ефекти, спричинені Candida, самі по собі стають хворобою.
Поради щодо відновлення кишкової флори після антибіотиків
Щоб обмежити побічні ефекти антибіотиків, доктор Емі Майерс, лідер функціональної медицини в США, рекомендує наступні заходи:
Обов’язково повторно заселіть кишечник пробіотиками!
Їжа та добавки, що містять пробіотики, допомагають заселити кишечник і відновити баланс бактеріальної флори. Включіть у свій раціон ферментовані продукти (сана, кефір, квашена капуста, чай з комбуча), щоб природним чином відновити різноманітність кишкового мікробіома. Але у випадку лікування антибіотиками дієти недостатньо, і необхідна добавка з пробіотиками та пребіотиками.
Пребіотики - це нерозчинна клітковина, яка забезпечує джерелом їжі пробіотики, надаючи їм структуру для росту та розмноження. Пребіотики містяться в харчових продуктах з високим вмістом клітковини, таких як корінь цикорію, часник, цибуля-порей, цибуля, солодка картопля, листя кульбаби.
Поліпшити травлення!
Їжте багато фруктів та овочів. Наприклад, якщо ви щодня їсте великий салат з овочевих асорті, ви можете отримати до 80% рекомендованої порції овочів. Окрім вітамінів та мінералів, свіжі фрукти та овочі також забезпечують вас ферментами, необхідними для поліпшення травлення та всмоктування в кишечнику. Для додаткового ферменту ви можете вибрати харчову добавку на основі бромелаїну та папаїну, двох природних ферментів, витягнутих з ананаса та папайї відповідно, які сприяють поліпшенню травлення білка. У той же час ви можете споживати дієтичну добавку з клітковиною та незамінними жирними кислотами з насіння льону.
Ні цукру, принаймні на деякий час!
Для прискорення відновлення кишкового балансу дуже важливо виключити цукор, біле борошно та інші рафіновані вуглеводи, які підтримують розвиток грибка Candida та інших умовно-патогенних мікроорганізмів. Обережно! Глюкоза - улюблена їжа кандиди та інших грибків. Саме тому люди з діабетом схильні до грибкових інфекцій. З іншого боку, дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів) протягом певного періоду допомагає усунути інфекцію Candida albicans.
Включіть у свій раціон колаген і глутамін!
Слизова оболонка кишечника, яка забезпечує належне засвоєння поживних речовин з їжею та бере участь в імунній функції, в основному складається з колагену. Ось чому додатковий прийом колагену має вирішальне значення для відновлення стінок кишечника після лікування антибіотиками. "Однією з основних причин, через яку я використовую в своїй клініці добавки з колагеном, - каже доктор Емі Майерс, - є те, що вони допомагають відновити проникну кишку". Іншими словами, колаген "ущільнює" кишкову стінку і допомагає їй точно виконувати свою місію.
У свою чергу, глутамін є основним джерелом палива для клітин, що складають шлунково-кишковий тракт. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Parenteral and Enteral Nutrition (1999), ентероцити та колоноцити (клітини кишечника) споживають 40% запасів глютаміну. Тому дієтичні добавки з глютаміном стають необхідними після антибіотикотерапії.
Продукти, які не повинні бракувати в раціоні: кістковий бульйон (птиця, яловичина, риба), брокколі, зелена квасоля, шпинат, петрушка, червонокачанна капуста, спіруліна.
А печінка потребує допомоги
Оскільки антибіотики впливають не тільки на кишечник, але і на печінку, також необхідно стимулювати детоксикацію в печінці. Лікарський засіб з чаями з гепатопротекторних рослин (армураріу, кульбаба, женьшень, солодка, червона конюшина), альфа-ліпоєвою кислотою та N-ацетилом L-цистеїном.
Пам’ятайте, що антибіотики можуть бути мечем з двома кінцями, дотримуйтесь рекомендацій лікаря і запитуйте його, як можна боротися з побічними ефектами антибіотиків.!