Як захистити легені від забруднюючих речовин журнал про здоров’я
Незалежно від того, в приміщенні чи на відкритому повітрі, якість повітря, яким ми дихаємо, не завжди хороша. Шкідливі речовини, які ми вдихаємо, викликають запалення в дихальних шляхах. То як можна очистити повітря в приміщенні, щоб зменшити ризик респіраторної алергії чи інших захворювань? Ось поради наших фахівців.
Важко уникнути контакту із забрудненням повітря. Однак деякі прості повсякденні дії дозволяють краще захиститися від цього.
Зменшити вплив тютюну на легені
Тютюновий дим має більше ніж 4000 токсичних речовин (нікотин, смола, аміак, вуглеводні, чадний газ, важкі метали.). Ці частинки накопичуються в легенях там, де вони викликають окислювальний стрес, a запалення і, в довгостроковій перспективі, канцерогенні мутації. "Епітелій бронхів запускає захисний механізм, гіперсекрецію слизу, отже, кашель та плювати », Уточнює професор Бруно Хассет, пульмонолог.
Що ви можете зробити: Це неминуче передбачає відмову від куріння за допомогою замінників нікотину, електронних сигарет, гіпнозу. ). Якщо це занадто складно, тютюновий фахівець може допомогти. Користь для легенів майже негайна. Ми відновлюємо нормальний рівень кисню в крові за два дні.
Зменшити вплив забруднення повітря на легені
Він діє так само, як тютюновий дим. Дрібні частинки PM2,5 є одними із забруднюючих речовин, що найбільше турбують. "Це сажа від спалення органічних речовин (тютюн, дизель, нагрівання деревини.) з вуглецевим ядром і оболонкою незгорілих молекул, деякі з яких канцерогенний деякі », - каже біолог, професор Франселін Марано. Ще одна проблема, що викликає занепокоєння: озону. Цей газ утворюється в гарну погоду під впливом хімічної реакції між ультрафіолетовими променями та діоксидом азоту, що виділяється головним чином дорожнім рухом.
Що ви можете зробити: "Наші механізми захисту більш-менш ефективні", - пояснює професор Марано. Під час піки забруднення, рекомендується дітям, людям похилого віку, вагітним жінкам та особам з дихальною недостатністю уникати фізичних навантажень і, якщо це можливо, не виходити на вулицю в спекотні години.
У відео: Як захистити легені під час піку забруднення ?
Зменшити вплив забруднення приміщення на легені
У житлових приміщеннях і в обмежених приміщеннях повітря переповнене еманацією чистячих засобів, фарб, клеїв, лаків, запашні свічки, ладан. Ці речовини особливо агресивні.відбілювач, наприклад, викликає a гостре подразнення дихальних шляхів схожий наастма. "Це подразнення може тривати після гострого епізоду і переходити в хронічне майже в чверті випадків", - підкреслює професор Хассет.
Що ви можете зробити: вентиляція є найкращою профілактикою: 5-10 хвилин двічі на день, бажано "в прохолоді", коли рівень забруднення найнижчий. Для домогосподарства краще використовувати такі основи, як чорне мило. Використання спреїв, свічок, пахощів або вірменського паперу особливо не рекомендується для астматиків.
Зменшити вплив алергенів на легені
На додаток до кліщів і шерсті тварин, пилок є основними респіраторними алергенами. Вони викликають хронічне подразнення. Риніт і алергічна астма все частіше. Дійсно, «постраждало близько 30% населення. До 2050 року це буде 50% ", підрахував професор Хауссет. Під впливом глобального потепління пилок стає дедалі агресивніше і дуже алергенні рослиниамброзія продовжувати набирати позиції.
Що ви можете зробити: найкраще рішення - якомога більше уникати джерела алергії. Кілька порад щодо обмеження впливу пилку: не сушіть одяг на відкритому повітрі, ввечері обполіскуйте волосся, провітрюйте будинок або квартиру до сходу та після заходу сонця.