Як захиститися від сонячних опіків ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Сонячне світло? Так. Сонячний опік? Ні! Але як можна захиститися від УФ-променів? Аня Шульте-Луц з Федерального управління з радіаційного захисту пояснює, як можна безпечно пережити літо.
Довгий одяг проти сонячних опіків
Найкращий захист від УФ-променів і один сонячний опік пропонує довгий одяг. Він повинен бути повітряним і сидіти зручно. Якщо ви перебуваєте на вулиці довше, вам все одно слід носити капелюх з полями. Це також захищає голову та обличчя.
Захист від сонячних опіків: Зверніть увагу на непокриті ділянки шкіри
Але є ділянки шкіри, про які легко забути, наприклад, плечі, шия або стопи. Тож переконайтеся, що кожна відкрита ділянка шкіри натирається сонцезахисним кремом. Тому що кожен сонячний опік збільшує ризик раку шкіри.
Захист від сонячних опіків: Використовуйте сонцезахисний крем правильно
Нанесіть крем для тіла як мінімум за 30 хвилин до виходу на сонце. Крем повинен мати коефіцієнт захисту від сонця не менше 20. Не забувайте після цього регулярно повторно кремувати шкіру, щоб згодом не отримати сонячний опік.
Захист від сонячних опіків: стежте за очима
Сонцезахисні окуляри не тільки добре виглядають, вони також захищають ваші очі від променів. Ви можете розпізнати відповідні окуляри за позначеннями "UV-400" або "UV 100%".
Захист від сонячних опіків: краще залишатися в приміщенні в обідній час
У спекотні місяці слід залишатися в приміщенні або в тіні між 11 ранку та 15 годиною вечора. Так само жителі Середземномор’я. Причина: Зараз ультрафіолетове випромінювання особливо велике і, отже, звичайно, існує ризик сонячних опіків.
Захист від сонячних опіків: Попередній загар не допомагає
Деякі люди хочуть підготувати шкіру до літніх днів, відвідавши солярій і тим самим захиститися від сонячних опіків. Але це не допомагає: штучне УФ-світло складається по-різному.
Захист від сонячних опіків: будьте обережні з ліками
Деякі ліки, такі як антибіотики, не переносять УФ-променів. Якщо ви також приймаєте таблетки: попередньо поговоріть зі своїм лікарем, щоб бути у безпеці.
Захист від сонячних опіків: особливу увагу приділяйте дітям
Особливо дитячий сонячний опік збільшує ризик раку шкіри. Дітям до двох років заборонено виходити прямо на сонце, старшим потрібно змащувати кремом (сонцезахисний фактор 30). Найкращий захист від сонячних опіків - довгий одяг.
Захист від сонячних опіків: будьте обережні під час засмагання
Звичайно, сонячні ванни дуже популярні в спекотні дні. Проте переконайтеся, що ви ретельно зволожені. І це не повинно бути більше 50 сонячних ванн на рік.
Захист від сонячних опіків: Фізичні вправи найкращі у вечірні години
Спортсменам не потрібно робити перерву влітку - проте вони повинні тренуватися вранці та ввечері. EAT SMARTER зібрав найкращі поради для тренувань у теплі дні .
Захист від сонячних опіків: зверніть увагу на дієту
Пийте багато зеленого чаю. Оскільки поліфеноли із зеленого чаю захищають шкіру від сонячних опіків. Запобігти раку шкіри можна, регулярно вживаючи зелений чай або наносячи його на шкіру. Крім зеленого чаю, Німецький інститут харчування та дієт рекомендує дієту, багату фруктами та овочами, оскільки вона містить багато вітамінів, мінералів та фітохімікатів, які захищають шкіру від раку та передчасного старіння. Вчені вказують на життєво важливий мікроелемент цинк у разі сонячних опіків. Це допомагає швидше зажити запалення.
Поточний: Stiftung Warentest тестує сонцезахисний крем
У липневому виданні 2012 року Stiftung Warentest протестував 20 сонцезахисних кремів із сонцезахисним коефіцієнтом 30. Результат: ефективний захист від сонячних опіків не повинен бути дорогим: найкращі шість продуктів надійшли від дискаунтерів або мереж аптек; вони коштують від 1,20 євро до 2, 50 євро за 100 мілілітрів (переможець тесту: dm/Sun Dance прозорий сонцезахисний спрей). Ці продукти добре справлялися в першу чергу для зволоження шкіри. Із загальної кількості 20 випробуваних продуктів 14 отримали оцінку „добре”. Точні результати ви можете знайти на Stiftung Warentest.
Більше на цю тему:
Ви можете знайти більше корисних порад проти сонячних опіків на Holidayinsider.