Як залишатись гідратованим на аптоніатріатлоні

Триатлон - це вибагливий вид спорту, де важлива кожна деталь, техніка, досвід, розумовий менеджмент, обладнання та, звичайно, харчова стратегія. Гідратація є одним із ключів до успішного триатлону. Будь-яка некомпенсована втрата води шкодить виступу незалежно від фізичного рівня триатлоніста.

аптоніатріатлоні

1/ЧОМУ ГІДРАТ ПІД ЧАС ВПРАВ

Тіло на 60% складається з води. Тому вода необхідна для функціонування клітин. Він бере участь у багатьох хімічних реакціях, які відповідають вимогам зусиль. Вода також дозволяє обмінюватися клітинами, обмінюватися поживними речовинами, що дозволить тілу адаптуватися до навантажень.

Вода дозволяє організму стабілізувати температуру, щоб запобігти тепловому удару. Насправді під час твого триатлону на рух використовується лише від 20 до 25% енергії, що виробляється м’язами; решта від 75 до 80% виробляють тепло. Якщо тіло нічого не робить для усунення тепла, воно накопичується і температура тіла підвищується, поки не стає поганою для працездатності та небезпечною для здоров'я. Тому тілу доведеться усунути це надлишкове тепло, бо воно позбавляє потовиділення. Пот складається з води та мінералів (головним чином натрію).

Вода також дозволяє усунення відходів, що утворюються зусиллями, або через сечу, або через потовиділення.

Усі ці втрати води спричиняють значний ризик зневоднення, що призводить до погіршення експлуатаційних характеристик. Тому необхідно компенсувати втрати води за допомогою відповідного водопостачання.