Як залишатися мотивованим
ConseilsMarketing.Fr рада вітати Гійом з блогу Sameliorer.com хто нам пояснить як подолати відсутність мотивації...
Зазвичай, починаючи нову діяльність, ми дуже жваві. Будь то професійний проект чи особиста мета, підтримати початкову мотивацію не складно.
Але скільки разів ти нападав ногами на підлогу, підкачував, щоб бачити, як ця мотивація швидко зникає ?
Можливо, це навіть змусило вас почуватися пригніченим і здаватися. Хто ніколи не переживав цієї ситуації? Особисто це зі мною траплялося десятки разів. Але на щастя, з невеликим плануванням та роздумами, можна подолати це зниження мотивації.
Найголовніше - навчитися розуміти циклічність наших емоцій.
Коли ми запускаємо в новий виклик, ми природно даємо захопитись хвилею ентузіазму, і ми відчуваємо себе непереборними. Ми ще не усвідомлюємо труднощів, з якими ми зіткнемося.
Недоліком є те цей ейфоричний стан не можна підтримувати нескінченно довго. Неминуче спочатку витрачена енергія з часом вичерпає нас, і тоді ми будемо відчувати ще більшу пригніченість, ніж нас спонукали спочатку.
Мій особистий досвід та читання, які мені вдалося зробити, навчили мене деяким способам триматися під час падіння мотивації та не дозволяйте собі йти до песимізму.
Резюме статті
1. Будьте готові до зниження мотивації
Наші емоції втрачають свою силу, коли ми їх розуміємо.
Наприклад, якщо я злюся, це, швидше за все, через почуття невпевненості, ревнощів або відсутність контролю над ситуацією.
Якщо я витрачаю час, щоб зрозуміти причину цього гніву, він стихає і навіть зникає. Те саме стосується і наших емоцій.
Наступного разу, коли ви відчуєте демотивацію, замість того, щоб поступатися цьому почуттю, проаналізуйте його.. Запитайте себе, чи виправданий ваш песимізм або якщо це проста причина природних циклів вашої мотивації?
Признання, ще до того, як ви почнете, що ви будете переживати максимуми, а також зниження вашої мотивації, допоможе вам подолати тимчасові моменти депресії..
Наприклад, я маю на меті заробити 2000 євро прибутку цього року через свій веб-сайт Sameliorer.com. На даний момент я переживаю період початкової ейфорії: я доглядаю за своїм сайтом ввечері після своєї роботи, вранці встаю рано, щоб приділити цьому більше часу ... Однак я знаю, що в Інтернеті результати зазвичай окупаються тижнями. Я знаю, що через кілька тижнів я буду сумніватися і не відчуватиму, що бачу плоди своєї праці.
Я усвідомлюю власні емоції і знаю, що мотивацію не можна тримати вічно.
Я хочу мріяти про 4-значні перевірки Adsense та повені листів-подяк від відданих читачів, але я знаю, що це не раціонально, і я намагаюся стриматися. У куточку моєї голови, Я готуюся до повернення на землю та битви, щоб зуміти зберегти мотивацію.
Оскільки я передбачав це зниження мотивації, я не підвів себе. Я вже вирішив продовжувати, що б не сталося, мої зусилля таким же чином, бо знаю, що лише наприкінці року ми зможемо оцінити результат.
Те саме стосується всіх типів лінз. Якщо ви прагнете схуднути, ви легше визнаєте, що втратили всього 1 кг за місяць, якщо попередні дослідження показали, що втрачати 5 кг на місяць нереально.
2. Скористайтеся початковою мотивацією для складання плану бою
Сила волі - набагато обмеженіший ресурс, ніж ви можете подумати.
Тому ілюзорно хотіти підтримувати свою мотивацію лише за допомогою своєї волі. Але чи означає це, що ми не повинні використовувати силу нашої волі та надмірну мотивацію, яку маємо на початку проекту? Звичайно, ні, і було б соромно не скористатися цим.
Ідея полягає в тому, щоб створити план бою, стратегію, якої слід дотримуватися для досягнення своєї мети.
Це важливий крок. Справді, якщо ми не розробляємо стратегію, ми використовуємо силу нашої волі таким чином, щоб її не можна було підтримувати з часом.Ми стикаємось з катастрофою.
З іншого боку, якщо ми скористалися нашою початковою мотивацією для складання плану бою, наші зусилля стає набагато простішими в підтримці.
Після того, як ви перерахували кроки для досягнення, вам потрібно менше думати, а отже, менше мотивації.
Візьмемо приклад з людини, яка хоче схуднути. На початку вона надзвичайно мотивована, тому ідея полягає в тому, щоб скористатися цією мотивацією, щоб створити стратегію, яка максимізує її шанси на успіх.
Вона позбавляється всієї замороженої їжі у своєму домі та шукає в Інтернеті, щоб знайти, який вид їжі їй підійшов би. Після завершення досліджень вона купує фрукти та овочі та низькокалорійну їжу. Потім вона готує меню, яке слід дотримуватися на кожен день тижня, і купує ваги для відстеження своєї ваги ...
Тож навіть якщо його початкова мотивація відмовиться через кілька днів, втриматися буде набагато легше.
Дійсно, ця людина зібрала всі елементи, необхідні для її успіху. Звичайно, їй все одно знадобиться мінімум сили волі, щоб досягти успіху в харчуванні, але набагато менше, ніж якби у неї не було плану бою.
3. проявляти наполегливість
Наполегливість - це наша здатність підтримувати свою дію незалежно від наших почуттів.
Він полягає в застосуванні тих самих зусиль, незалежно від того, мотивовані ви чи хочете кинути все.
Так, я знаю, це набагато легше сказати, ніж зробити. Однак, вирішивши з самого початку проекту, що ми будемо проявляти наполегливість, незважаючи ні на що, ми значно збільшуємо наші шанси на успіх.
Наша мотивація порівнянна з припливами: у нас завжди будуть періоди розчарувань і ейфорії, оптимізму та песимізму ...
Але хороша новина полягає в тому, що результат не наша мотивація, а наші дії.
Наполегливість - це прийняття тимчасових падінь мотивації та підтримка наших зусиль, навіть якщо серця немає, поки не накопичуються позитивні результати. Він вимірює ваш прогрес спочатку з точки зору зусиль, а потім лише з точки зору результатів.
Зрештою, наполегливість забезпечить власне джерело мотивації.. Якщо ви продовжуєте намагатися, незважаючи ні на що, зрештою ви отримаєте результати. І вони потім будуть підтримувати мотивацію. Наприклад, ви будете набагато мотивованішими продовжувати працювати на своєму сайті електронної комерції, коли надходять ваші перші замовлення.
Нам усім доводиться мати справу зі злетами і падіннями своїх емоцій. Ми занадто часто сприймаємо їх як щось таємниче та ірраціональне. Але якщо ми витрачаємо час на спостереження і намагаємося зрозуміти свої почуття, ми можемо виявити, що, як і все, вони дотримуються принципу причинно-наслідкових наслідків. Ми повинні використовувати це, щоб якомога краще скористатися своїми емоціями.