Як залишатися спокійним перед людьми, які дратують нас журнал santé
Ваш сусід, колега, родич чи друг нервує вас? Спробуйте практикувати емпатію, щоб не допустити загострення ситуації.
Нелегко зберігати спокій у будь-яких ситуаціях та з певними людьми. Але один з перших рефлексів, який може допомогти нам залишатися спокійним, - це розрізняти те, що робив інший, і те, що він хотів зробити. Закон не карає винних у умисному вбивстві так само, як за вбивство випадково. У житті все те саме. У випадку аварії ця людина не є вашим ворогом, і немає сенсу робити сцену.
Але щодня може статися так, що наше сприйняття мотивації тих, хто нас дратує, є упередженим. Ми думаємо, що можемо відчути потяг з боку іншого, і дискусія загострюється. Однією з причин такої поведінки є психологічна: відсутність впевненості в собі може змусити нас повірити, що ми заслуговуємо дражнити чи образливі зауваження оточуючих. Тому навіть коли це не так, ми думаємо, що кожна атака призначена для нас.
Від відсутності терпіння до співчуття
Іншою причиною може бути те, що ми відображаємо сильніший образ того, ким ми є насправді. Наприклад, колега може подумати, що ми готові отримати критику, але він не знає, що це зауваження глибоко зачепить нас і зачепить. Він не здогадався про нашу вразливість щодо цього. Тож його наміром було не принижувати нас, але ми припустимо, що це так. І оскільки не завжди легко пояснити наші недоліки та недоліки, ця різниця у сприйнятті може призвести до непорозумінь.
Вийти з цієї спіралі можливо за допомогою кількох вправ на емпатію. Подумайте, як ми прощаємо дітей. Малюки кричать, плачуть, кидають речі ... але ми не сприймаємо цю поведінку за призначенням. Малюк просто втомлений або нервовий. Але чому б не застосувати цю техніку до дорослих? У відео, опублікованому каналом The School of Life на YouTube, радять фахівці з життєвого коучингу майте на увазі, що людина, яка нас дратує, страждає на рівні, якого ми не можемо побачити. Намагаючись візуалізувати ці "больові зони", наша досада перетворюється на співчуття.