Як залишатися вмотивованим для схуднення - секрет калорій
Хто цього не знає? Ти стоїш на вазі і думаєш: “Все закінчено!”. Ви хочете раз і назавжди позбутися від зайвих кілограмів і надокучливого золота в моді. Ви хочете почуватись добре у своєму тілі, робити щось корисне для свого здоров’я та носити вподобаний одяг - без необхідності годинами стояти перед дзеркалом і думати, виглядаєте ви в ньому товстими чи ні.
Ми, мабуть, усі раніше були в такій ситуації. І тоді ми всі розпочали дієту повністю мотивовану - але, на жаль, ми часто не переживали її чи не дотримувались своїх старих харчових звичок. Потім відбувся сумнозвісний ефект йо-йо.
Кілограми швидко повернулись на колишнє місце, і розчарування знову було відповідно великим. Часто не вистачає для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі та зберегти нову форму тіла назавжди, - це мотивація, витривалість та знання того, що це можливо не лише за допомогою поетапної відмови, але і при постійній зміні дієти.
Звичайно, спокуси великі. Калорійні бомби ховаються за кожним кутом, про що ми часто навіть не підозрюємо. І навіть коли ми переживаємо стрес, звичайно, набагато легше отримати доступ до готових страв або замовити доставку піци замість свіжої та збалансованої кулінарії. Звичайно, також важко підтримувати власну мотивацію протягом тривалого періоду часу - про це немає сумнівів. У кожному з нас є маленький мерзотник, який дрімає, який час від часу входить і спокушає нас за короткий час викинути наші добрі резолюції за борт.
Як ви можете зберегти свою мотивацію в довгостроковій перспективі і таким чином досягти бажаної мети, я хотів би розповісти вам за допомогою кількох простих, але ефективних порад. Однак для цього спочатку потрібно зрозуміти, що насправді є мотивацією та як вона складається.
Що таке мотивація?
Згідно з психологічним визначенням, мотивація описує певні процедури, в яких певні мотиви активізуються та реалізуються в діях. Це не означає нічого іншого, крім того, що мотивація представляє мотиви, що призводять до певної поведінки, внаслідок чого дія, з одного боку, орієнтована на ціль, але також отримує певну форму процесу.
Якщо ви вирішили схуднути, вашою метою, мабуть, буде стрункіше тіло із пов’язаним із цим підвищеним самопочуттям та доданою вартістю для вашого здоров’я. Це ваші індивідуальні уподобання, які дають вам стимул і виправдовують мотивацію досягнення мети. Загалом можна провести розмежування між внутрішньою та зовнішньою мотивацією.
Поки в більш внутрішній Мотивація дії відбувається зсередини - через цікавість, заохочення або очікування успіху це необхідно більш зовнішній Мотивація зовнішнього впливу, наприклад через позитивне чи негативне підкріплення. Зовнішній стимул, звичайно, також може бути наданий лікарем, якщо у вас дуже надмірна вага, і він показує вам, які наслідки для здоров'я виникають, серед іншого, із зайвих запасів жиру.
Звичайно, завжди краще, якщо мотивація виходить зсередини вас самих. Тому що ваше тіло та ваше здоров'я мають бути перш за все важливими для вас.
Так ви постійно тримаєте свою мотивацію вертикально
Далі я хотів би дати вам кілька порад про те, як ви можете постійно підтримувати свою мотивацію, щоб ви могли досягти своєї особистої мети.