Як замінити споживання білка; іне м’ясо в р; gime v; г; таріен Марі Клер
Додати в обране
НАЙКРАЩА ВІДПОВІДЬ наших експертів
Дженніферкроквант
Я рекомендую сою та її тисячу чеснот. Соя дуже багата білком. Не соромтеся пити соєве молоко як замінник тваринного молока. Соєві йогурти настільки ж корисні, як і «класичні» йогурти. Наважтесь використовувати дуже твердий пресований тофу як замінник м’яса. Ця паста, виготовлена із соєвого соєвого молока, може чудово замінити м’ясо у ваших стравах. Тофу можна готувати різними способами: в салатах, смажених на сковороді, смажених на грилі і навіть у солодких десертах. Його можна маринувати у спеціях для смаку, навіть ближчого до смаку м’яса !
ВСІ ВІДПОВІДІ
Сесіль Дестер
Якщо ви приймете яєчно-вегетаріанську дієту, проблема не виникне. Білки забезпечуються яйцями та молоком. Крім того, тваринні білки є повноцінними, тоді як рослинні білки не мають хоча б однієї азотної основи.
Агнес Івон
Ні, я дуже хочу сувору вегетаріанську дієту, без м’яса, риби, молочних продуктів або яєць, але без необхідності приймати харчові добавки.
Енн-Лор7897
Деякі овочі та сухофрукти можуть бути значним джерелом білка. Це стосується бобових культур, таких як сочевиця, квасоля та нут. Вони також забезпечують вітамінами, кальцієм та залізом.
Ніколя Колон
Зерна також є ідеальними джерелами білка. Правильним поєднанням зерен та бобових ви досягнете рекомендованого щоденного споживання білка та отримаєте повноцінний білок. Ми звикли не їсти м’ясо в будні. Для того, щоб моя сім'я прийняла цю дієту, мені довелося запропонувати ідеї рецептів, які були смачними та могли забезпечити їх потрібною кількістю білка. Їх улюбленими є овочеві паелли (з великою кількістю зеленої квасолі та квасолі) та марокканський кускус (з нутом).
Морган Шеваль
Горіхи та інші олійні культури, такі як мигдаль, арахіс та волоські горіхи, дуже корисні для споживання білка та кальцію.
Не соромтеся дати найкращу пораду в коментарях.