Що ви їсте при плоскому животі Click mobile
Окрім того, що жир на животі є неестетичним, він ще й шкідливий для здоров’я. Щоб позбутися цього, пропонуємо почати з деяких дієтичних змін. Дізнайтеся з травневого випуску Click! Здоров’я, яку дієту приймати!
Вибір здорового харчування забезпечує не тільки плоский живіт і безпечне схуднення, але й спосіб приготування та вживання їжі. Відваріть або запечіть замість смаження, зосередьтеся на ретельному пережовуванні кожного рота, уникайте їжі засмученою, під час бігу, перед телевізором. Щоб запобігти здуття живота, не вживайте рідини під час їжі. Пийте воду або лимонний сік з водою за 20-30 хвилин до або після їжі. Хороший прийом, щоб схуднути і мати енергію - це приймати склянку води з лимонним соком вранці натщесерце.
- Їжа з високим вмістом клітковини. Щоденне вживання їжі з високим вмістом клітковини допоможе вам легко перевезти та живіт, як хочете. Вам потрібно 30 г клітковини, яку ви отримуєте з фруктів (яблука, ківі, груші, апельсини), свіжих овочів (брокколі), зелені (шпинат, рукола), сухофруктів, цільних зерен. Досить з’їдати 5 різних фруктів та овочів щодня, щоб легко перетравити їжу. Серед фруктів, які дають вам клітковину, рекомендуються яблука, але не в поєднанні з жирними сирами, жирною рибою, яйцями, молоком, маслом, вершками, оливками.
- Цільного зерна. Ще одним хорошим джерелом клітковини є цільні зерна, такі як овес. У 100 г вівсяних злаків міститься 8 г клітковини. Це не єдина причина, через яку вони втрачають багато дієт. Овес містить рослинні білки та вуглеводи з повільним засвоєнням, які подовжують відчуття ситості.