Як запобігти другому інсульту, якщо вам більше 50 або 60 років
Після перенесеного інсульту (інсульту) у вас підвищується ризик рецидиву, що означає, що ця подія може повторитися знову, на цей раз із набагато більш серйозними наслідками. Хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити кілька кроків, щоб запобігти повторному розвитку інсульту навіть у віці 50 або 60 років.
З часом припускають, що 80% повторних інсультів можна запобігти за допомогою поєднання змін способу життя та медичних втручань.
Як зменшити ризик повторного інсульту
Спочатку, визначити фактори ризику, що спричинили ваш перший інсульт. Після того, як ви їх визначили та обговорили з лікарем причини, настав час звернутися до кожного фактора ризику окремо та знайти способи відновити контроль над ними, щоб ви могли брати участь у запобіганні нещасного випадку. рецидивуюча мозкова судинна.
Стратегії будуть різними залежно від кожного фактора ризику, тому не забувайте, що ваша мета - скласти добре розроблений план і контролювати своє здоров’я.
1. Кинути палити - це подвоює ризик повторного інсульту.
2. Тримайте свій артеріальний тиск під контролем - це найважливіший фактор ризику (який можна змінити) для інсульту. Люди, які страждають на гіпертонію, як мінімум в 1,5 рази частіше мають інсульт.
3. Оптимальні ліки - Приймайте ліки за призначенням лікаря, оскільки ліки необхідні для одужання та запобігання рецидиву інсульту. Дослідження показують, що принаймні чверть пережили інсульт припинити прийом одного або декількох ліків, призначених для запобігання інсульту, у перші 3 місяці після інсульту (коли шанс отримати інсульт більший).
4. Контроль високого рівня холестерину (гіперхолестеринемія) - Відкладення холестерину або нальоту всередині артерій можуть перекрити нормальний приплив крові до мозку та спричинити інсульт, а водночас збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
5. Тримайте діабет під контролем - люди, які страждають на цукровий діабет, у 4 рази частіше страждають інсультом порівняно з людиною, яка не хворіє на це захворювання.
6. Фібриляція передсердь також повинна триматися під контролем - Фібриляція передсердь, тип нерегулярного серцебиття, збільшує ризик інсульту в 5 разів, тому важливо поговорити зі своїм лікарем про найкращі способи тримати його під контролем.
7. Харчуйтесь здорово - намагайтеся підтримувати низькокалорійну дієту, відсутність трансжирів, насичених жирів та холестерину. Здоровим харчуванням ви зможете контролювати як ожиріння, так і рівень холестерину в крові; збалансоване харчування також зменшує ризик інсульту.
8. Добре мати більше фізичних навантажень - Недавнє дослідження показало, що люди, які займаються фізичними вправами 5 і більше разів на тиждень, рідше страждають другим інсультом.