Як запобігти інфаркту за допомогою середземноморської дієти

Запобігати інфаркту, раку і, водночас, мати завидну фігуру? Так, це можливо, за допомогою середземноморської дієти, пише clicksanatate.ro.

середземноморської

Безперечно, однією з найбільш здорових дієт є середземноморська дієта. У цьому контексті споживання червоного м’яса значно зменшується, віддаючи перевагу овочам і бобовим (горох, соя, сочевиця, нут), фруктам, цільним зернам, насінню, горіхам та ефірній оливковій олії.

Для споживання білка віддають перевагу рибі (лосось, скумбрія, форель), нежирним молочним продуктам та птиці, а спеції є здоровою альтернативою надлишку солі. Також дієта передбачає вживання сезонної їжі, а також червоного вина (в помірних кількостях!). Вся споживана їжа повинна бути свіжою, не обробленою.

Подовжує тривалість життя

Приймаючи середземноморську дієту, ви маєте всі шанси досягти старості. Ця здорова дієта забезпечує довголіття завдяки захисному ефекту від хвороб. Таким чином, ризик смертності від раку зменшується на 36%, а ризик серцево-судинної смерті - на 32%.