Як запобігти появі каменів у жовчному міхурі Mobile
Камені в жовчному міхурі виникають, коли холестерин та інші складові, що знаходяться в жовчі, кристалізуються. Щоб запобігти їх утворенню, ви можете зробити кілька речей, які значно знижують ризик, навіть якщо вони не є гарантією.
Тут, згідно з даними Health Every Day, це те, що вам потрібно робити.
Дотримуйтесь ваги в межах норми
Якщо ви страждаєте ожирінням, ризик жовчнокам’яної хвороби зростає, але важливо знати, що швидке схуднення є тригером, тому добре уникати різких дієт і худнути повільно, а це означає втратити близько півкілограма. або один кілограм на тиждень, поки ви не досягнете нормальної ваги.
Крім того, великі коливання ваги є фактором ризику, тому було б доцільно прагнути підтримувати свою вагу, як тільки ви досягнете бажаної, а також якщо ви вже потрапляєте в норму.
Харчуйтесь здорово
Щодо харчування, добре пам’ятати наступні поради:
1. Вибирайте мононенасичені жири, які містяться в оливковій олії та ріпаковій олії, та омега-3 жирні кислоти, найкращими джерелами є насіння льону, риб’ячий жир, лосось, скумбрія.
Але тримайтеся подалі від насичених жирів, які містяться в жирному м’ясі, вершковому маслі та інших продуктах тваринного походження, оскільки вони збільшують ризик жовчнокам’яної хвороби, підвищують рівень холестерину та приносять інші ризики для вашого здоров’я.
Продовжуючи споживати продукти тваринного походження, намагайтеся вибирати нежирні варіанти, наприклад, курку без шкіри або молочні продукти з низьким вмістом жиру.
2. Споживайте клітковину, яка міститься в цільнозернових продуктах, продуктах переробки та овочах, оскільки вона допомагає схуднути і може запобігти утворенню каменів. Також фрукти, овочі, горіхи, фундук можуть захистити вас від них.
3. Зменшіть кількість споживаного цукру, оскільки це є фактором ризику для каменів у жовчному міхурі. У той же час добре вживати ще менше простих вуглеводів - макаронів, білого хліба.
4. Що стосується кави та алкоголю, дослідження показують, що не слід відмовлятися від них і що їх можна вживати, але в помірних кількостях.
Вправа
Вони регулярно проводяться, щоб допомогти вам схуднути та зберегти себе, а отже, запобігти появі каменів у жовчному міхурі. Було б доцільним робити вправи принаймні 30 хвилин, п’ять разів на тиждень.
Також добре знати, що деякі ліки є фактором ризику. Це особливо для зниження рівня холестерину на основі гемфіброзилу та фенофібрату, гормональних препаратів або протизаплідних таблеток.