Калоріс, Овернський центр ожиріння та ризики для здоров’я
Що мається на увазі під поняттям "їжте принаймні 5 фруктів та овочів на день" ?
Це відповідає 5 порціям фруктів та овочів. Одна порція еквівалентна 80-100 г їжі, це, наприклад, 2 столові ложки зеленої квасолі, яблуко, 5-6 помідорів чері, 2 абрикоси, апельсин (цілий або пресований), 1 - 2 моркви, компот з фруктів, ...
Моя дитина не снідає
Сніданок досить часто відмовляється від вступу в середню школу чи середню школу через зміну темпу (раннє вставання) або через сімейні звички (дорослі також не снідають перед виходом до школи. Робота). Це проблема лише у тому випадку, якщо ваша дитина зранку голодна, що призводить до вживання їжі, яку легко їсти, часто жирної та солодкої. Тоді може бути цікаво відновити легкий сніданок.
Моя дитина не любить спорт
Це не обов’язково заняття спортом, найголовніше - рухатися більше щодня (гра під час руху, вигул собаки, їзда на самокаті, їзда на велосипеді.). Якщо є надмірна вага, заняття фізичною активністю в школі можуть бути шкідливими для дитини, оскільки вони сприяють її почуттю невдачі та нікчемності (якщо він задихається швидше, ніж інші, менш швидко). Важливо заново відкрити поняття насолоди! Не соромтеся запитувати також у вашому муніципалітеті, який пропонує дозвілля.
Я знайшов дієту в журналі, щоб схуднути на 5 кг за 3 дні; чи можу я запропонувати його своїй дитині ?
Як для дорослих, так і для дітей, ми повинні бути обережними щодо дієт, пропонованих у ЗМІ, які, як правило, є обмежувальними, незбалансованими та неефективними в довгостроковій перспективі. У переважній більшості випадків спостерігається явище відскоку (ефект йойо), тобто ми швидко відновлюємо більше ваги, ніж втрачали. Крім того, існує, серед іншого, ризик порушити харчову поведінку, сприйняття почуття голоду та повноти та посилення почуття особистої невдачі. Коротше кажучи, дотримання цього типу дієти - це не рішення! Натомість зверніться до медичного працівника поруч із вами.
Моя дитина не любить овочі
Харчовий баланс та рекомендації «їсти не менше 5 фруктів та овочів на день» повинні бути адаптовані відповідно до смаків та звичок дитини. Якщо ваша дитина ніколи не їсть фруктів чи овочів, то метою буде вже вводити 1 овоч або 1 фрукт на день, тобто порцію близько 80 г, змушуючи його відкривати нові смаки, різні способи приготування та адаптувати до їх смаки. Залучення його на кухні до приготування овочевої страви може також стимулювати його бажання скуштувати цю їжу, яку часто відкидають багато дітей (з проблемами ваги та без них). Діти формують свої харчові звички на основі звичок своїх батьків, тому важливо пропонувати різноманітне харчування для всієї родини.