Як запобігти та усунути страшні розтяжки TopCulturism - вправи, навчальні програми,
Якщо у вас є розтяжки, я маю для вас хороші та погані новини. Хороша новина полягає в тому, що є великі шанси на те, що ви зможете поліпшити їх зовнішній вигляд і навіть повністю позбутися від них. І я покажу вам, як це зробити.
Однак поганою новиною є те, що є велика ймовірність, що ви не зможете змінити нічого суттєвого щодо своїх розтяжок. Я не буду обіцяти вам, що ви можете стерти їх за допомогою «дивних хитрощів», і я не буду намагатися продавати вам креми та добавки, які не мають ніякої користі.
Розтяжки можуть бути надзвичайно впертими, тому з часом багатьом з нас доведеться навчитися приймати недосконалість, що є у нас, і рухатися далі від життя.
З огляду на це, давайте подивимось, що означають розтяжки, як вони з’являються та що було науково доведено, що зменшує та запобігає їх появі, і до кінця цього тексту у вас буде кілька ідей щодо дій, які ви можете вжити. спробуйте позбутися розтяжок.
Що таке розтяжки?
Розтяжки - це лінійні, дрібні рубці або пошкодження тканин, спричинені дегенерацією поверхневого шару шкіри, епідермісу. Залежно від кольору шкіри, рубці можуть бути червоними або фіолетовими і з часом можуть збліднути до блідого, сріблястого відтінку.
Взагалі, улюбленими місцями рубців є живіт, груди, стегна, боки тіла, сідниці та стегна, і зазвичай вони з’являються після швидкого розтягування шкіри. Тому багато людей отримують розтяжки в результаті вагітності, після статевого дозрівання, підняття ваги і після швидкого набору або втрати ваги. В принципі, майже все, що викликає збільшення або скорочення шкіри, може викликати розтяжки.
Ось чому:
Ваша шкіра має три основних шари:
- Епідерміс. Зовнішній шар.
- дерма. Середній шар.
- Гіподерма. Найглибший шар.
Розтяжки між генетичною схильністю, стресом та великими варіаціями ваги
Дерма містить міцні сполучні волокна, які можуть розтягуватися, щоб адаптуватися до нормального рівня росту або скорочення шкіри. Але раптове збільшення об’єму або швидке скорочення може призвести до розриву дерми і появи глибоких шарів на поверхні. В результаті з’являються розтяжки.
Ці ураження з часом досягають сріблясто-білого відтінку, оскільки кровоносні судини скорочуються і жир під шкірою стає видимим.
Існують також немеханічні фактори, які потрібно враховувати.
Дослідження показали, що високий рівень кортизолу, гормону стресу в організмі, послаблює шкірні волокна і збільшує ймовірність появи розтяжок.
Дослідження також показують, що щодо цього існують генетичні схильності. Шкіра деяких з нас містить менше ДНК, білків та еластину, ніж інші, і це пов'язано з більшою частотою розтяжок.
Як позбутися від розтяжок?
Торговці вершками знають, що люди готові спробувати майже все, щоб позбутися від розтяжок, і тому сьогодні ми бачимо на ринку справжній ріг достатку, з якого незліченна кількість кремів, гелів, лосьйонів, скрабів, тонізуючих лосьйонів та добавок. На жаль, більшість з цих продуктів мають вкрай невтішні результати.
Однак є дослідження, які показують, що деякі варіанти лікування за певних обставин ефективніші, ніж розчини плацебо, тому давайте швидко розглянемо ефективні та найменш ефективні рішення.
Креми від розтяжок
Креми можуть зменшити сухість шкіри та свербіж, але дослідження показують, що вони, як правило, неефективні для зменшення або запобігання розтяжок. Однак є дані, що місцеве застосування гіалуронової кислоти, яку можна знайти в деяких кремах від розтяжок, може допомогти запобігти появі розтяжок.
Масло какао
Какао-масло - це жирна речовина, що отримується з какао-бобів і є народним засобом, який тривалий час застосовується для профілактики розтяжок.
Однак дослідження показують, що це не зменшує ймовірність появи розтяжок.
Олія гіркого мигдалю
Олія гіркого мигдалю добувається з мигдалю, виробленого гірким мигдалевим деревом. Дослідження, проведене вченими з університету Інону в Туреччині, зібрало 141 вагітну жінку, розділену на три групи: перша група робила щоденні масажі по 15 хвилин кожна з гірким мигдальним маслом, друга група отримувала користь від застосування на день олії, але без масажу, тоді як контрольна група не отримала вигоди від застосування олії або масажу.
Дослідники з Інону виявили, що масаж маслом гіркого мигдалю зменшує розвиток розтяжок. Цікаво, що нанесення олії, але без масажу, не мало ефекту.
Силіконові гелі
Дослідження вчених з Манчестерського університету показало, що випробовувані, які масажували силіконовий гель на животі протягом 6 тижнів, зменшували пігментацію розтяжок.
Оливкова олія
Дослідження показали, що нанесення оливкової олії на уражену ділянку тіла не зменшує ймовірність розвитку розтяжок. Але також було проведене дослідження, яке показало, що застосування місцевої оливкової олії двічі на день може зменшити частоту сильних розтяжок.
З огляду на результати досліджень гіркої оливкової олії та силіконових гелів, було б цікаво побачити дослідження, присвячене оливковій олії плюс масаж (оскільки є велика ймовірність, що воно буде ефективнішим у цьому випадку, ніж розчини плацебо).
Ретиноева кислота
Ретиноева кислота - це сполука, отримана з вітаміну А, і використовується в таких кремах, як Третиноїн, для відновлення колагену шкіри і, таким чином, поліпшення зовнішнього вигляду початкових розтяжок (рожеві лінії на першій стадії) та вугрів.
Дослідження показали, що він ефективний при лікуванні розтяжок і прищів, але його не слід застосовувати вагітним або жінкам, які годують груддю, оскільки він може спричинити вроджені вади.
Мікродермабразія
Мікродермабразія - це процес, при якому дрібні кристали видувають на шкіру, а потім пилососять, поліруючи таким чином поверхню шкіри. Мікродермабразія трохи піднімає поверхневий шар шкіри, що стимулює ріст нового шару, м’якого і тонкого.
Дослідження показали, що це може значно покращити появу розтяжок на ранніх стадіях.
Лазерна терапія
Лазерна терапія використовує різні промені світла, щоб стимулювати вироблення колагену, еластину або меланіну в шкірі. Дослідження показали, що лазерна терапія є безпечним та ефективним способом поліпшення зовнішнього вигляду розтяжок як на ранній стадії (червоні розтяжки), так і на запущеній стадії (білі розтяжки). Існує багато типів лазерів, які можна ефективно використовувати, наприклад, 1064 нм Nd-YAG, 1540 нм неабративний дробовий лазер та 1550 нм неаблативний фракційний лазер, тому радимо поговорити зі своїм лікарем про найкращий варіант. відповідно до вашого стану.
Інтенсивне імпульсне світло
IPL - це лікування шкіри, яке передбачає, як випливає з назви, пульсацію на шкірі світлом високої інтенсивності. Подібно до лазерної терапії, світло і тепло використовуються для руйнування певних структур шкіри, щоб їх можна було перебудувати. Хоча лазерна терапія використовує лише промінь світла, IPL використовує фільтри для проходження широкого спектра довжин хвиль.
Кілька досліджень показують, що IPL є безпечним та ефективним засобом для зменшення розтяжок.
Готу Кола
Готу Кола - лікарська рослина, що використовується сотні років. Дослідження показали, що регулярне місцеве застосування Готу Кола може покращити різні шкірні проблеми, включаючи розтяжки, целюліт та рубці в цілому.
Висновок про розтяжки
Як бачите, якщо у вас є розтяжки, вам доступно кілька варіантів лікування. Залежно від обраного вами варіанту, ви повинні помітити покращення протягом декількох місяців від початку лікування.
Але ми не можемо закінчити дискусію про розтяжки без урахування способу життя.
Ми вже знаємо, що профілактика набагато важливіша і має набагато більші шанси, ніж лікування. Ну, навіть у цьому випадку, якщо ви хочете зробити все можливе, щоб запобігти появі розтяжок (і підвищити ефективність процедур), є кілька порад, про які слід пам’ятати:
- Підтримуйте здорову вагу.
- Уникайте швидкого набору та втрати ваги.
- Подумайте про набір ваги поступово під час вагітності.
- Їжте поживну дієту (в якій слід вживати достатню кількість вітамінів А і С, а також цинку та силікону, які надзвичайно важливі для здоров’я шкіри).
- Щодня пийте достатньо води, оскільки це покращує якість шкіри.
- Займіться регулярними видами спорту, адже однією з його численних переваг є молодший вигляд шкіри.