Як запобігти запору l; тривога і стрес OptiFibre
Функціональний запор (без основної патології) вражає багатьох чоловіків і жінок у Франції. Якщо вас це турбує, ви можете легко відновити своє травлення, покращивши свій спосіб життя. Поради щодо боротьби зі стресом, дієта, зволоження, пози, які слід приймати у ванній: з’ясуйте найважливіше, що потрібно знати про запобігання запору.
Боріться зі стресом, щоб запобігти запорам
Стрес сприяє поганим харчовим звичкам, що саме породжує проблеми з травленням. У вас є вибір між багатьма видами активності, щоб розслабити вас: подумайте про йогу, наприклад, про медитацію, розслаблюючий масаж ... Якщо це медично не протипоказано, також настійно рекомендується регулярно займатися спортом. Спорт не тільки допомагає боротися зі стресом, але й полегшує кишковий транзит.
Запобігання запорам: стежте за якістю свого сну
Втома і кишковий транзит не змішуються. Однак проблеми з втомою часто пов’язані з неякісним сном. Щоб знову добре виспатися, розгляньте:
- Знизьте температуру у своїй кімнаті приблизно до 18 ° -19 ° C;
- Змініть постільну білизну, якщо ваш матрац занадто твердий або занадто м’який;
- Уникайте кофеїну за кілька годин до того, як лягати спати.
Які пози, щоб уникнути запорів ?
Деякі позиції сприяють виведенню стільця, тоді як інші йому заважають. В ідеалі вам слід поставити себе в присідання, щоб обмежити ризик запорів. Але з західним туалетом це непросто ... Ви все одно можете підняти ноги (коліна повинні бути трохи вище стегон), уперши їх у маленький табурет або присівши нахилившись вперед.
Дієтичні заходи проти запорів
Для щоденної боротьби із запорами рекомендується подбати про своє зволоження. Випивайте щонайменше 1,3-1,5 л води на день. Також уникайте різких дієт для схуднення. Низькокалорійні та клітковинні (поживні речовини, які значною мірою сприяють якості вашого транзиту), сприяють появі «помилкових запорів». Насправді у вас не виникає великих труднощів з евакуацією стільця, але їх обсяг настільки низький, що ви помилково вважаєте, що у вас запор ... Краще прийняти збалансовану дієту, різноманітну і достатньо багату клітковиною, якщо ви хочете тримати фігуру І запобігти запорам. В основному ви знайдете клітковину у свіжих фруктах та овочах, цільнозернових і бобових (наприклад, сочевиця).
OptiFibre®, також може допомогти збагатити ваш раціон клітковиною. Без аромату та запаху цей порошок можна легко розбавити в йогуртах, супах або навіть напоях, щоб доповнити споживання клітковини.
OptiFibre ® - це їжа для спеціальних медичних цілей. Застосовувати під наглядом лікаря.