Як зарядити свої батареї, використовуючи енергію інь
У китайській медицині баланс між інь та ян є джерелом здоров'я. У нашому гіперактивному західному житті ми, як правило, не помічаємо інь, енергію розслаблення. Однак саме уповільненням наповнюємося життєвою силою. Пояснення.
Бути ефективним на роботі та у спорті, доступним для виходів на вулицю та для занять дітей, і, звичайно, надзвичайно присутнім у соціальних мережах. "Наші сучасні суспільства штовхають нас завжди бути в дії, дивлячись назовні, так занадто ян", зазначає тренер добробуту Маріель Алікс. Однак, щоб мати сильний ян (наша активна сторона, що спілкується), все починається з твердого інь, пояснює Кетрін Марін, терапевт з китайської медицини:"Ян містить інь, інь тримає ян. Отже, ян страждає від ран інь."
Якщо культивування своєї сторони Інь вимагає від вас зарядитися енергією, відпуститись, дати місце для самоаналізу, це далеко не марна трата часу.
Робіть м’який масаж
Є час для динамічної стимуляції тканин, інший - для ніжності - не плутати з відсутністю хороших смакових рецепторів. "Деякими дуже ніжними масажами ми заспокоюємо кортизол та адреналін, гормони активності, які, стимулюючись, виснажують нас", пояснює Маріель Алікс. Тут знову все відбувається через активацію парасимпатичної нервової системи.
Широкі масажі. Красива шкіра і спокійний розум: Процедура для обличчя, Маріель Алікс, 160 € на 90 хв. Ультраповільний темп: Релаксаційний масаж, Nuxe, 88 € за 45 хв. М'який:
Робіть ставку на йогу інь та нідра
Якщо вам подобаються аштанга, віньяса, йога, які змушують вас багато користуватися м’язами, ви будете розгублені цими двома ніжними, але надзвичайно потужними практиками. Під час занять йоги Інь пози не включають силу чи рівновагу, а вагу тіла як інструмент для розслаблення. Таким чином, ми позиціонуємо себе як голуб або метелик і тримаємо (концентруючись на диханні) принаймні п’ять хвилин. В кінцевому підсумку тіло відпускає, насправді відпускаючи вглиб, що надсилає повідомлення мозку також заспокоїтися. Активізується парасимпатична система, джерело розслаблення та відновлення.
З іншого боку, нідра-йога приводить тіло і розум у стан глибокого розслаблення, яке можна відчути безпосередньо перед тим, як заснути, коли перебуваєш між пробудженням і сном. Протягом сеансу ми нерухомо лежимо на підлозі в савасані. Керуючись голосом вчителя, ми концентруємо увагу на частинах тіла, своєму диханні, практикуємо візуалізацію. Ми відпускаємо повністю, емоції, як гнів, відлітають. Ми знаходимось у спокійному стані, який сприяє регенерації тіла та розуму, навіть ефективніше, ніж дрімка.
Кілька хороших паризьких курсів. Інь йога: з Фредеріком
Кокон вашої шкіри
Немає більше інтенсивного лікування AHA та ретинолом, які змушують клітини шкіри працювати без зупинок, постійне стимулювання є джерелом втоми. Робити перерви для шкіри означає насолоджуватися процедурами, які просто підтримують її баланс, забезпечують поживними речовинами, необхідними для її нормального функціонування та рідинного клітинного спілкування, наприклад, незамінними жирними кислотами. Правильним рефлексом є також обмеження кількості продуктів, щоб не перевантажувати шкіру активними інгредієнтами.
Заспокійливі процедури. Для гурманів: Легкий крем Le Miracle du Miel, Exertier, € 59 за 50 мл. Настій: The True Cream Aqua Bomb, Belif, € 35 за 50 мл. Розкішний: Екстракт крему Сублімаж, Шанель, € 450 за 50 мл. Протектор: Крем Bio-Logic 27, Косметика 27, 85 € за 50 мл. Мінімалізм: Omega 3 Serum Optimal Skin, REN, € 28 за 30 мл.
Збалансуйте свою тарілку
"Загалом, гіркі та солоні аромати рекомендуються при нестачі інь, пов’язаного з нирками. Захист інь означає захист нирок, які управляють кістками, мозку (пам’яттю), зубами, управління водою в організмі, розмноженням, сечею та стільцем, диханням", підкреслює Кетрін Марін.
Адаптуйте свій жіночий цикл
Протягом 28 днів циклу ми чергуємо фази інь та ян. Добре не чинити опір періодам інь, які викликають у нас бажання відпочити і замкнутися в собі.