Vegan Fitness Athlete 003 - національний гравець у волейболі Ян Ціммерманн щодо веганського харчування,

Отримайте свій відео-міні-курс зараз

Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?

Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.

Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.

Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.

На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.

Виберіть принаймні один із варіантів.

Натисніть кнопку нижче, щоб завантажити програвач підкастів Libsyn. Натискаючи кнопку, ви приймаєте політику конфіденційності Libsyn.

Окрім харчування, ми (Національна збірна Німеччини з волейболу) багато робимо з крижаною водою. Це не стосується харчування, а спрямоване на саму регенерацію. Після тренування ми заходимо в крижану воду протягом 5-10 хвилин, принаймні ногами, щоб відновити кровотік і кровообіг безпосередньо після тренування.

Ян Ціммерманн
Німецька національна волейболістка

У кожному епізоді ви отримуєте шанс на супер виграш. У цьому епізоді ви можете виграти футболку національної збірної з підписом Яна Ціммермана. Ви отримуєте чергову сильну главу хіта "Веганське приготування їжі з люпином" безкоштовно.

Ваша участь у два кроки:

1. Прослухайте епізод і залиште коментар та оцінку на iTunes

2. Підпишіться на "Веганського фітнес-спортсмена"

Тому що ми ділимось переможцями у Facebook. Ми тримаємо пальці схрещеними для вас.

Ми надішлемо вам наші книги рецептів із понад 50 рецептами для схуднення, підтяжки та нарощування м’язів в обмін на вашу електронну адресу.

Ось про що йдеться

Яну Ціммерманну 23 роки і він вже грає у збірній Німеччини з волейболу. У цьому епізоді ви дізнаєтесь, як Яну вдалося стати національним гравцем, забезпечити величезну ефективність, бути "майже" веганом і як він тренується для цього

Він займався змагальними видами спорту протягом 10-12 років, а у 9 років почав займатись волейболом. У 2014 році він став німецьким національним гравцем і досяг титулу чемпіона Німеччини та володаря кубка. Волейболом він потрапив через батьків. Вся його родина любить волейбол. Однак у дитинстві він любив грати та насолоджуватися футболом.

З часом він ставав дедалі професійнішим, а отже, амбітнішим і зараз прагне до успіху.

Яна завжди цікавила харчування. Він дізнався про зірку тенісу Новака Джоковича та баскетболіста Дірка Новіцкі та прочитав цю тему. Це дозволило йому дізнатися про переваги певних дієт. Джокович відмовився від глютену, а Новіцкі не вживав молочних продуктів, і таким чином дедалі більше проникав у справу. Коли він почав веганізм, зосереджувався не на питаннях законодавства про тварини. Він просто хотів спробувати щось нове, щоб розширити кругозір. Його оптимізація продуктивності також зіграла свою роль.

Ян зміг покращити свої показники завдяки своїй майже повністю веганській дієті. Його процес регенерації проходить краще, і він почувається підтягнутим. Тож він може тренуватися більше і довше. Його дієта базується на його обізнаності з тілом та плану тренувань. Якщо Ян багато тренується, він прийме більше вуглеводу.

Ян відкриває інсайдерську підказку: вмивання або купання з крижаною водою. Це покращує кровообіг і оптимізує надходження поживних речовин до м’язів, а тіло швидше відновлюється після фізичних вправ.

Він виконує силові тренування, які поділяються на профілактичні та технічні вправи, а також він тренується з тренажером для слінг для стабілізації серцевини. І звичайно тренування з волейболу.

Вранці він робить мюслі з насіння гречки та соняшнику. Він приймає злакову суміш NaturArten. І особливо любить пророщену їжу, оскільки вона краще використовується організмом. Він також подає фрукти, залежно від смаку. Ян не вважає калорій, він слухає своє тіло.

Перед тренуванням Вуглеводи служать оптимальним джерелом енергії, яку постачають фініки або батончики (наприклад, від BeGreen).

Після тренування Ян п'є протеїновий коктейль від BeGreen, який також містить пророщений білок. Потім він їсть багато овочів плюс псевдозерни (амарант, лобода тощо).

ввечері Ян Циммерман подбає про те, щоб зменшити споживання вуглеводів. Зазвичай він їсть великий салат з нутом у багатьох варіаціях.

Харчова добавка:
В даний час він використовує рисово-горохову білкову суміш BeGreen і поєднує її з BCAA.

Чому Ян Циммерманн ще не є веганом на 100%?

Для нього тема "насолоди" на першому плані, як і якість їжі. Тож, якщо він налаштований на якусь рибу і якість якоїсь належної, він час від часу все одно її їсть.

Слідкуйте за Яном і підтримуйте його на Facebook.com.

Тут ви можете отримати більше інформації про Яна з Німецької волейбольної асоціації чи Вікіпедії.

Ви можете дізнатись більше про веганське харчування та фізичні вправи на vegan-freeletics.com.

Також послухайте перший епізод і дізнайтеся у Крістіана, чого можна досягти за допомогою цього подкасту.

Тут я описав власний досвід. Це ті наслідки, які я відчув на собі. Вони можуть бути різними для кожного. Описаний досвід не є науковими висновками і не фактичними твердженнями. Жоден із вмісту цих сторінок не є цілющим твердженням і є виключно інформативним, вони жодним чином не призначені як заміна медичного лікування. Детальніше про це тут