Як засвоїти якомога більше вітамінів з вегетаріанської дієти

засвоїти

Ви вирішили дотримуватися вегетаріанської дієти і переживаєте, що ризикуєте не засвоїти необхідну кількість білка.?

Виконайте кроки, запропоновані eHow, для ідеального харчування.

Їжте якомога більше натуральної їжі, наприклад, овочів, фруктів або зерен. Додайте якомога більше сої у свій раціон. Якщо ви любитель супів, можете також додати тофу.

Спробуйте додати до свого раціону якомога більше текстурованих рослинних білків.

Їжте м’ясо та замінники сиру. Овочеві варіанти гамбургерів і хот-догів дуже смачні, а деякі дуже багаті білком.

Якщо ви любите їсти шейки, додайте білковий порошок.

Інший варіант засвоєння якомога більшої кількості білків - це квасоля. Він дуже багатий білком.

Додайте до свого раціону морські овочі та спіруліну.

Для отримання більш солодких та поживних закусок споживайте арахіс та арахісове масло.