Зволікання паралельно із наркоманами
Зволікання Чому ми так зволікаємо?
Паралельно наркоманам
Для вирішення цієї проблеми Беркман кілька років тому створив дослідницьку групу. Його команда хоче дослідити, чому люди, які насправді знають, що для них було б добре, поводяться зовсім інакше. Це стосується людей із зайвою вагою, а також офісних працівників, які про все піклуються лише в останню хвилину. "Існує навіть подібність у поведінці наркоманів та людей, які постійно відкладають неприємні завдання", - говорить Беркман.
В основному він спирається на концепції поведінкової економіки. Ті, хто постійно відкладає важливі завдання, страждають від симптому, який економісти називають "непослідовною перевагою часу". Те, що звучить складно, насправді дуже просто.
У класичному експерименті 1994 року команда під керівництвом психолога Леонарда Гріна з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі зіткнулася з 24 студентами з важким рішенням: вони могли або отримати відразу 20 доларів, або почекати три місяці, а потім отримати 50 доларів отримувати. Не дивно: майже всі вони вибрали меншу суму, яку могли забрати з собою. Зазвичай ми віддаємо перевагу прислівного горобця в руці голубу на даху - але не завжди.
Як випадкові сторінки Facebook
Великий палець у Facebook - це найкращий спосіб показати другові, що вам все одно. Звучить дивно, але навіщо заважати користуватися телефоном, коли ти можеш просто «поставити лайк» новій фотографії свого сусіда? А пошук новин, фотографій та оновлення стану може зайняти кілька годин.
Витрачаючи час на гру в Інтернеті
Ви ніколи не грали в "Candy Shop"? Ніколи не збирали картоплю на “FarmVille” і не будували будинок на “MyVille”? Тоді ці ігри на Facebook - це ще один спосіб витратити час в Інтернеті.
Подорожуйте за допомогою Google Планета Земля та Перегляду вулиць
Подивитися на свій будинок з висоти пташиного польоту ніколи не буває нудним. А за допомогою Google Планета Земля ви можете легко трохи подорожувати і витрачати багато часу, будучи реактивним майстром на стільці стільниці.
Спробуйте безглузді функції Google
Так цілком правильно. Щоб витрачати час на Інтернет, вам навіть не потрібно залишати пошукову систему. Оскільки "приховані функції" Google приховують деякі хитрощі. Просто введіть "зробити ствол" в поле пошуку, це переверне браузер на 360 градусів. Або "нахил" (що нахиляє вісь екрану, див. Фото). З цими трюками час минає в одну мить.
Переглядайте відео з котами на Youtube
Класика, яка ніколи не стає занадто старою: відео для котів - звичайно, відео для собак також рівний варіант. Вони стрибають, падають, жують, бігають, їдять - і перш ніж ти це зрозумієш, закінчився цілий день.
Зрозумійте світ за допомогою підручників Youtube
Підручники Youtube - це також класика, яка даремно витрачає час в Інтернеті. Спробуйте нову зачіску або хочете відкрити нові рецепти сніданку, тоді Youtube - це правильна адреса - і в країні багато часу.
редагувати картинки
Години можуть витрачати програми редагування зображень. Будь то пейзажні фотографії, портрети чи безглузді фотографії, селфі чи канікули - тут програмується втрата часу.
Це показало другий тур. Дослідники трохи змінили рішення: знову ж таки, студентам довелося вибирати між 20 або 50 доларами. Але цього разу 20 доларів виплатили за три місяці та 50 доларів за півроку. Тож розрив між виплатами не змінився. Учасникам все ще довелося чекати додаткові три місяці, щоб отримати більшу суму. Але раптом більше з них охоче інвестували цього разу. "Те, що ми можемо отримати негайно, ми цінуємо вище, ніж те, що нам потрібно чекати", - каже Герлінде Фелльнер-Рьолінг, економіст з Ульмського університету. "Але якщо нам все одно доведеться почекати, ще кілька днів не матимуть значення".
Поведінкові економісти та психологи змогли продемонструвати таку поведінку в численних експериментах у різних країнах та культурах. І цей ефект трапляється не лише з такими приємними речами, як виграш грошей. "Подібне для неприємних завдань", - говорить Феллнер-Релінг. «Вони здаються менш поганими, якщо вони мають відбутися лише за кілька днів». Саме цей ефект змушує нас постійно відкладати все на завтра.
Поганий настрій зволіканням
Це не тільки дратує, але й небезпечно. Тому що зволікання не є таким нешкідливим, як здавна припускали. "Ризик депресії значно вищий при патологічному зволіканні", - говорить Стефан Ферстер, психотерапевт з університету Мюнстера. Експерти говорять про таку форму зволікання, коли постраждалі регулярно відкладають завдання, хоча часу насправді достатньо. Вони також страждають від фізичних та психологічних наслідків, таких як напруга м'язів, внутрішній неспокій або розлад сну.
Ось так високо німці сприймають стрес на роботі
За шкалою від 1 до 10 німці оцінили рівень свого стресу на роботі 6,6. У попередні роки значення було трохи нижче - 6,3 та 6,4 відповідно.
Джерело: Edenred-Ipsos-Barometer 2015, "Благополуччя та мотивація працівників"
Для керівників рівень сприйняття стресу 6,9 трохи перевищує середній рівень
В індивідуальному аналізі без керівників лише співробітники дали значення 6,5.
Що стосується сприйняття стресу, у відповідних поколінь стільки ж стресу. Для віку до 35 років та у віковій групі від 45 до 54 це значення становить 6,5. У віці старше 54 років та віковій групі від 35 до 44 років набагато більше стресу - 6,6.
Ці симптоми, в свою чергу, шкодять нашій роботі, знижують драйв і погіршують настрій - і лише погіршують проблему зволікання.
Тому з 2006 року в університеті Мюнстера діє амбулаторна клініка зволікання. Студенти, які мають проблеми із своєчасним початком домашнього завдання та підготовкою до іспитів, можуть отримати консультацію у команди психологів та психотерапевтів. Зараз подібні пропозиції є і в інших університетах.