Як збалансувати надлишки вихідних Le Nutriscope

Близько 3 хвилин

Ми всі знаємо цей сценарій. Ритм тижня сповільнюється, починаються вихідні, і в програмі майбутні «ексцеси напередодні»: ресторани з друзями, п'яний вечір або навіть фаст-фуд між двома танцполами. Немає причин позбавляти себе насолоди вихідних, це було б джерелом непотрібного розчарування. Крім підготуйтеся в понеділок вранці та зареєструйте харчування у вихідні в збалансоване харчування протягом тижня, потрібно знати кілька порад.

Збалансуйте прийом та відновіть організм

Задоволення вихідних часто відбуваються за однаковою схемою: їжа дуже високий вміст насичених жирів і в солі, супроводжується більш-менш алкогольні солодкі напої. Тому недільна місія буде складатися з збалансувати ці внески розумно вибираючи меню дня. фрукти та овочі тому мають бути пріоритетними, як іводи. І навпаки, три родини продуктів харчування будуть обмежені: жиру (особливо тварини), цукру та сім'ї м'ясо, риба та яйця. крохмалисті продукти виконувати центральну роль при кожному прийомі їжі, щоб довго не втрачати сили.

Якщо тіло здається особливо виснажений після пробудження Це пов’язано з кількома причинами: організм зневоднений, травна система пошкоджена, а печінка та нирки зазнають особливого стресу. Отже, напої без цукру та алкоголю (який сюрприз!), А також фрукти та овочі відіграватимуть важливу роль, оскільки вони дозволяють зволожують і детоксикують організм. Крім того, ви повинні бути обережними, вибираючи дуже засвоювані продукти для того, щоб максимально відпочивати ШКТ: тому ми обмежуємо цілі крохмалі, підкисляючі продукти, такі як цитрусові та більшість молочних продуктів, а також сирі та/або погано засвоювані овочі (перець, цибуля-порей, зелена квасоля, сімейство капусти).

nutriscope

3 поради щодо здорового та збалансованого харчування після випивки на вихідних

Зразок меню для здорової неділі

  • Чашка зеленого чаю без цукру для регідратації та полегшення виведення токсинів, накопичених напередодні.
  • Кілька скибочок тосту, залежно від голоду
  • Яблуко

  • Філе білої риби (з низьким вмістом жиру), наприклад, хек або путас, приготоване у фользі, щоб обмежити додавання жиру
  • Парова брокколі та білий рис зі смаком чебрецю, щоб обмежити додавання солі та дати травній системі стимул.
  • Банан
  • Принаймні великий стакан води

  • Смажена на сковороді котлета з індички, приготована з дощем оливкової олії
  • Картопляне пюре і морква
  • Компот з груші без додавання цукру
  • Жменя мигдалю
  • Принаймні великий стакан води