Алкоголь жирить вас. Який вплив він робить на наш організм - TopCulturism - вправи, програми вправ

У вас є «пивний» живіт, «жіночі» груди або помітний зоб? Ви думали, що багато з цих так званих "фізичних рис" можуть бути причиною високого споживання алкоголю?

організм

Багато хто підраховує калорії в кожному прийомі їжі, але «забуває» рахувати ті, що містяться в напоях. Крім енергетичних напоїв та інших газованих напоїв з високим вмістом калорій, алкогольні напої вони також постачаються у комплекті з великою кількістю відгодівлі. Якщо ви п'єте в суботу ввечері 4 кружки пива, з’ясуйте, що вони рівноцінні спільному харчуванню хот-догом, гамбургерами та пончиками.

алкоголь він також містить калорії, але найбільшу небезпеку становлять суміші, що містять цукор. Вам менше шкідливо взяти горілку, ніж довгий напій, що містить ту саму основу. тіло спочатку метаболізує алкоголь, а вже потім жири або вуглеводи. Наступні процеси протилежні процесам, що створюються фізичними вправами з точки зору циркуляції жиру. В основному спалювання жиру стає неможливим. Однак це трапляється, коли кількість алкоголю перевищує дозволену межу, помірне споживання позитивно впливає на наше здоров’я.

Алкоголь міститься навколо 7 калорій на грам, тобто більше, ніж білки або вуглеводи, які містять 4 калорії на грам. Добре знати заздалегідь кількість калорій, які містять напої, тому ми підготували короткий список:

  • Пиво (330 мл) - 135-145 калорій (світле - близько 100 калорій)
  • 1 склянка (100 мл) червоного або білого вина - 70-75 калорій
  • 1 вистрілений джин, ром, горілка або віскі - 97 калорій
  • 1 склянка (170 мл) Cosmopolitan - 143 калорії
  • 1 склянка (120 мл) Піна Колада - 262 калорії.

Як пити збалансовано

Перше правило, про яке я вже говорив вище, - будьте обережні, скільки калорій має кожен напій.

2. Пийте воду між алкогольними напоями. Це допоможе вам менше пити і залишатись зволоженим, тому ви позбудетеся від похмілля наступного дня.

3. Будьте в курсі слабких місць. Якщо ви звикли їсти нездорову їжу щоразу, коли п’єте, то їжте заздалегідь повноцінно і здорово. Якщо пити натщесерце, може статися інтоксикація.

4. Уникайте висококалорійних напоїв. Іншими словами, не споживайте 3-4 солодких коктейлів, а вибирайте суміші з мінеральною водою або прості напої.

І останнє, але не менш важливе: добре відоме правило - пити помірковано. Таким чином ви будете залишатися здоровими, з правильною вагою та повними сил.