Як зберегти японських жінок слабкими та молодими - Т; s Секрети
Японія - країна з найбільшою кількістю людей у віці старше 100 років, а головними причинами, чому люди там залишаються молодими та здоровими, є їжа, яку вони їдять, та спосіб життя, який вони ведуть.
В японській культурі їжа цінується не тільки за смак, а й за користь та надходження в організм поживних речовин.
Споживання зеленого чаю Matcha - концентрований порошок зеленого чаю - це традиція в японській культурі, при якій весь процес приготування, кип’ятіння та подавання чаю здійснюється відповідно до древніх ритуалів, які дотримуються певних суворих етапів. Чай з матчі - одне з найбагатших джерел антиоксидантів у природі, відоме своєю роллю в боротьбі із вільними радикалами та старінням. Це також допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами, посилюючи метаболічні опіки, знижує ризик серцевих захворювань та деяких видів раку.
Згідно з дослідженням, проведеним у 2006 р., Ризик смертності серед дорослих в Японії, які споживали 5 чашок зеленого чаю протягом дня, зменшився до 26%.
Ще однією здоровою звичкою жителів Японії є вживання ферментованих продуктів як йогурт або кефір. В процесі бродіння природні бактерії перетворюють цукор і вуглеводи з їжі в молочну кислоту. Ферментація зберігає природні поживні речовини йогурту та створює нові здорові ферменти, вітамін В, омега-3 кислоти та кілька видів пробіотичних культур. Ферментовані йогурти покращують травлення, підтримуючи здоров’я кишкового тракту, допомагаючи виводити токсини з організму та підтримуючи оптимальну масу тіла.
Будучи країною, оточеною водою, Японія славиться споживання риби та морепродуктів які замінюють червоне м’ясо, яке, як було доведено, пов’язане з різними типами захворювань, серцево-судинними захворюваннями, ожирінням, високим рівнем холестерину або кров’яним тиском. Одні з найпопулярніших страв в Японії - це рис або локшина з морепродуктами або тунцем, лосось, скумбрія та креветки. Риба корисна для мозку та серця завдяки вмісту якісних білків та омега-3 жирних кислот, а також зменшенню жирової тканини, особливо тієї, що знаходиться на животі. Крім того, морепродукти та риба допомагають зменшити запальні процеси в організмі, зміцнити нервову систему, покращити зовнішній вигляд шкіри, запобігаючи появі дерматиту, псоріазу, вугрів або раку шкіри.
Японський їжте невеликими порціями з декількох страв, причому акцент робиться на якості їжі, а не на кількості, свіжа їжа є найбільш затребуваною, і ця здорова звичка робить Японію однією з країн з найнижчим рівнем ожиріння у світі (приблизно 3,5% японського населення страждає ожирінням, порівняно з 30% румунського населення за даними secretele.com).
Ходьба Це широко поширений "ритуал" в Японії, оскільки більша частина населення зосереджена у великих містах країни, і більшість подорожує на метро або поїзді, тому дорога до станції метро і назад їде або пішки, або на велосипеді, і всі ми знаємо про безліч переваг, які має рух на наше тіло.
Харчування в бігах дуже рідко зустрічається в японській культурі, і це вважається неввічливим, тому дуже рідко можна побачити людей в Японії, які їдять на вулиці або в громадському транспорті. Харчування проходить у спокої, без телевізора, і одна з переваг традиційних паличок, які їдять японці, полягає в тому, що вони змушують вас їсти набагато повільніше. А їжа повільно дає шлунку можливість дати вам зрозуміти, що він втомлюється швидше, ніж їсть схвильований і в бігу, коли поки шлунку не вдається донести до мозку, що ви втомилися, занадто пізно, тому що в швидкості ви вже з’їли більше ніж вам потрібно, і результат, звичайно, надмірна вага і поява зайвих кілограмів.
Тож якщо ви хочете залишатися здоровим і виглядати молодим якомога довше, ви можете дотримуватися хоча б деяких здорових звичок японців, перелічених у статті.