ЯК ЗБЕРЕГТИ ВАШІ РЕЗОЛЮЦІЇ, 2 МЕТОДИ

Початок року - це ЧАС резолюції ! Момент, який відповідає справжньому прагненню до змін і вдосконалення та усвідомленню наших "слабких місць". Найважче, проте, утримати їх! 2 способи зберегти взяті на себе зобов’язання.

Ви повинні дотримуватися резолюції, тому що вона хороша, а не тому, що ви її зробили. Франсуа де Ла Рошфуко.

"Цього року вирішено: я збираюся стежити за своїм харчуванням і худнути, кидати палити, займатися спортом, читати принаймні одну книгу на місяць, брати тренування, перестати зволікати ...". Хто не спіймав і не чув, як їх друзі приймають одне з таких «добре» резолюції? Проте ми всі знаємо, що такий тип зобов’язань завжди легше взяти на себе, ніж виконувати, і таких буде багато резолюції які залишаться простими словами або не будуть дотримані вчасно і відкладені до наступного року !

Тримай його резолюції є найскладнішим завданням, тому вам доведеться знайти ефективний метод підтримки, щоб зберегти обіцянки, які ви дали перед собою.

Прийняття резолюції - це постановка мети

За визначенням резолюції завжди відображають бажання досягти мети. Тому необхідно спочатку чітко визначитимета щоб досягти, будучи метою "кінцева мета"(Довгострокова перспектива) та резолюції, безліч дрібних дій, невеликі зміни (короткострокові), які дозволять цього досягти. (див. КУМУЛЯТИВНИЙ ЕФЕКТ).

Задайте собі конкретні запитання:

Що ви хочете змінити та/або вдосконалити і чому ?
Які гальма та перешкоди заважали вам дійти досі ?
Ваше завдання: КОНКРЕТНИЙ - ВИМІРНИЙ - ДОСТИЖНИЙ - РЕАЛІСТИЧНИЙ - ЧАС (метод S.M.A.R.T)

Розбийте свої цілі, щоб визначити етапи.

Завжди необхідно розбити довгострокові цілі на Конкретні цілі щоб полегшити вам виконання дій, які дозволять їх виконувати; справді, занадто розмитої мети буде дуже важко досягти.

Наприклад, якщо вашою метою є підвищення професійної діяльності, ви можете прийняти кілька резолюцій, кожна з яких спрямована на досягнення певної мети:

Замініть одну годину щоденного часу (перегляд телевізора, Інтернету, соціальних мереж) на одну годину тренувань чи «збагачуючого» читання
(ре) упорядкувати робочу область
Встановіть щоденний графік, щоб не розігнатися
...

Не поспішай

Виберіть час, коли ви почуваєтесь розслаблено, і складіть детальний перелік своїх цілей. Не починайте це завдання, якщо ви втомилися та/або якщо у вас занепад сил !

Висловіть свої цілі позитивно

Існує два типи мотивації. Ті, що мають тенденцію досягти мети (позитивні думки) та ті, з яких складається уникати ситуації (негативні думки, що викликають тривогу).

Залишайтеся зосередженими на позитивних думках, які змушують вас почуватись добре, не потрапляйте в пастку „візуалізації” всіх негативних речей, які могли б трапитися з вами, якби ви не дотримали своїх рішень. Навпаки, уявіть собі, що ви досягли своєї мети завдяки своїй наполегливості та зусиллям.

Зверніть увагу на своє оточення

Знати, як визначити людей, які можуть порадити або підтримати вас. (люди, які перебувають у тій самій позитивній динаміці, що і ви, або які вже зробили позитивні зміни у своєму житті).

Уникайте людей, які «не вірять у вас» і які, часом, несвідомо, знеохочують вас, підкреслюючи труднощі, з якими ви зіткнетесь, і кількість випадків, коли ви приймали невирішені рішення.