Як зберегти здоров’я; довше Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
Очевидно, що участь у регулярних фізичних навантаженнях допомагає вам залишатися здоровим. Окрім користі спорту для вашого тіла, фізична активність дозволяє стимулювати ваш розум, бути більш відкритим і розслабленим. Старіючи краще, його готують стільки в голові, скільки в тілі.
- Роби кросворди
Так само, як ваші м’язи, ваш мозок потребує тренувань. Знайдіть час, щоб прочитати, пограти в логічні ігри, зробити кросворди ... Почитайте газету і тримайте сторінку ігор у безпечному місці. Тренуючи свій мозок щодня, ви будете працювати над пам'яттю та всіма когнітивними функціями.
- Носіть тоновані окуляри
Щоб бути на передовій моді та зберегти своє здоров’я, зробіть ставку на окуляри з тонованими лінзами. Якийсь колір залежно від яскравості, і це добре для вас. Чому? Оскільки ці лінзи фільтрують УФ-промені і захищають ваших підглядачів від ризику проблем з очима, таких як проблеми з катарактою, які часто зустрічаються з віком. Ці тоновані лінзи також зменшують дрібні лінії та зморшки навколо очей.
- Практикуй голодування
Ця конкретна практика зможе продовжити вашу тривалість життя. Ви можете практикувати чергування або періодичне голодування, позбавляючи себе їсти один день на тиждень, три дні на місяць, сім днів на рік або п’ять днів два рази на рік! Як альтернативний піст ви можете постити 16 годин на день. Принцип? Їжте лише протягом восьми годин, наприклад, між 13:00 та 21:00, наприклад, або опівдні та 20:00. Цю дієту ще називають 8-годинною дієтою.
- Їжте барвисто
У цьому секрет довголіття жителів острова Окінава на півдні Японії. Ідея полягає в тому, щоб щодня їсти надзвичайно барвисту їжу! На їх тарілці сезонні фрукти та овочі різних кольорів. Пігменти позначають присутність антиоксидантів, ідеально підходить для збереження здоров’я! Ще краще, якщо їжа надходить прямо з вашого саду !
Це має бути заповіт життя! Щоб залишатися здоровим, будуйте свої стосунки з партнером. Життя, багате на статевий акт, допомагає захистити ваше тіло. Секреція ендорфінів, гормонів задоволення змушує вас почувати себе добре в голові та в організмі.
- Практикуйте антивіковий масаж
Добре освоєні техніки самомасажу дозволять запобігти появі зморшок (але якщо ви не хочете їх стирати, це теж чудово!) Щоб розгладити лоб, широко відкрийте очі і нахиліть голову назад, щоб виглядати вгору. Підніміть брови здивованим повітрям, не зморщуючи лоба і якомога вище. Десятьма пальцями масажуйте скроні, брови та лоб невеликими колами. Великі пальці повинні обходити вуха. Масажуючи, мобілізуйте шкіру голови, щоб стимулювати кровообіг і виконайте своєрідне розгладження підтяжки. Нарешті, повільно закрийте і відкрийте очі. Щодня повторюйте цей масаж від двох до шести разів протягом тридцяти секунд. Робіть перерви, щоб спокійно дихати.
- Бережіть свої зуби
Ваше загальне самопочуття походить від здорових зубів. Регулярно відвідуйте свого стоматолога на оглядах і принаймні раз на рік робіть видалення накипу. Дійсно, зубний камінь робить ваші зуби менш стійкими. Після 50 років ми дотримуємося цього, оскільки періодонт, опорна тканина, стає більш вразливим, а нижні зуби мають тенденцію до зміщення.
- Зустріньте своїх друзів
Друзі кують здоров’я! Щоб зберегти своє тіло та свій розум, організовуйте зустрічі та виїзди з друзями та тримайтеся в оточенні. Бачити оточення дозволяє стимулювати інтелект та підняти моральний дух. Окрім того, залучіться до волонтерської діяльності чи асоціацій: корисність для суспільства є чудовим антидепресантом і дозволяє побачити життя в рожевому кольорі.