1500 Ккал - це нормальний форум

Обговоріть 1500 ккал, це нормально? в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Всім привіт, я тут новачок. і хотів запитати, чи я на правильному шляху. і набути з вами досвіду. Робіть це 5-7 разів на тиждень

1500 Ккал - це нормально?

Я тут нова. і хотів запитати, чи я на правильному шляху. і набути з вами досвіду.

Робіть вдома зумбу та міні-батут та велотренажери від 5 до 7 разів на тиждень принаймні від 30 хвилин до 60 хвилин.

Я не з’їдаю більше 1500 ккал на день. Для сприяння травленню, оскільки я більше не їжу вуглеводів, я вранці беру 2 столові ложки вівсяних висівок з йогуртом.

Я вживаю багато овочів, мало фруктів, риби, м'яса і мало молочних продуктів. Це максимум 2 столові ложки оливкової олії на день. В основному я готую їжу в духовці або на пару.

Я також п'ю 1 1/2 чаю з фенхелю або березового листя і щонайменше 2 літри негазованої води на день протягом дня.

Раз на тиждень - це мій "день гурмана". Намагаюсь не перебільшувати, але їсти те, що я відчуваю. Якщо я справді даю йому газ, то я встановлюю дні овочів на пару на наступні 2 дні, щоб 100% знову балансувало.

Я почав 7 жовтня 2012 року зі 134,7 кг, і з тих пір я завжди зважувався у неділю вранці. Станом на 13 січня 2013 року я мав 119,7 кг, тож за 3 місяці та 1 тиждень пішло близько 15 кг.

Мета - серпень 2013 року, 90 кг.

Як ви думаєте, що я йду на правильному шляху відповідно до мого плану? Що ще я можу зробити? Занадто 1500 ккал?

Віві

AW: 1500 ккал - це нормально?

Зумба - це не просто Зумба. Якщо я беру курс Zumba у моїй фітнес-студії (лише бачачи), то Zumba - це розслаблений клас аеробіки. В іншому курсі учасник вже омивається потом через 10 хвилин.

Поки ви серйозно ставитесь до Зумби, я б радив не їсти вуглеводи. Це створює лише поганий настрій, але не при схудненні. 1500 калорій недостатньо.

Такі дні прийому їжі руйнують більше, ніж приносять, і ефект проти йо-йо - це міф.

При вашій нинішній вазі ви можете легко з'їсти 2000 ккал, і це без фізичних вправ. З Kcal і відмовою від вуглеводів при відносно великій кількості занять спортом одночасно, може бути критичним, якщо ви захочете в якийсь момент знову нормалізувати свою харчову поведінку (ефект йо-йо).

AW: 1500 ккал - це нормально?

Привіт Алуш!

Тож із Zumba я роблю це з 6-ма різними DVD-дисками, які зараз доступні, і через 10 хвилин я також залитий потом. вважати це зовсім не розслаблюючим, а дуже виснажливим . але це весело через ритми.

Ви можете мати рацію щодо вуглеводів, тож по суботах я спершу їду до сімейного лікаря, щоб зробити повну перевірку зразка крові . щоб перевірити, чи я на правильному шляху, тому що я все це зібрав сам.

Але дякую за цінні поради!

AW: 1500 ккал - це нормально?

Не можу підтвердити. Добре, якщо вони щось приносять (крім мого душевного щастя), я не знаю, але вони нічого не руйнують.

У мене також щотижня є день гурманів, де я навіть перевищую добову потребу, але вони ніколи нічого не зіпсували. Тіло не набирає вагу за один день бенкетування на тиждень, за умови, що в іншому випадку їдять нормально. І я з нетерпінням чекаю таких днів, і вони полегшують стримування протягом решти 6 днів, бо ви знаєте, що отримаєте винагороду на 7-й день

AW: 1500 ккал - це нормально?

Кіттікат. Я можу лише з цим погодитися.

AW: 1500 ккал - це нормально?

Заперечувати не означає, що зрештою на вагах можна побачити більше, але що ви втрачаєте набагато менше, ніж могли б.
Приклад (фіктивні номери)
За 6 днів втрачається 0,5 кг. День гурмана зменшує кількість на 0,2 кілограма, тож врешті-решт залишається -0,3 кілограма.

Але це не погано. Те, що хтось прагне цього дня гурмана, свідчить про те, що нинішня дієта для вас - ніщо в довгостроковій перспективі. Привіт йо-йо ефект. Однією з причин цього може бути те, що багато людей ставлять занадто низькі калорії і лише кусають бажану вагу. У цьому випадку 1500 ккал - це занадто мало, і, як бачите, здається, потрібен день гурмана, щоб пережити 6 днів голоду.

Доцільніше було б зменшити максимум -20% добової потреби. Зміни не такі великі, вони не дуже схожі на дієту, і організм краще звикає до нової ситуації.
Якщо ви хочете зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі, вам також слід підходити до "дієти" (я ненавиджу цей термін) повільніше.

AW: 1500 ккал - це нормально?

Але це не погано в цьому. Те, що хтось прагне цього дня гурмана, свідчить про те, що нинішня дієта для вас - ніщо в довгостроковій перспективі. Привіт йо-йо ефект. Однією з причин цього може бути те, що багато людей ставлять занадто низькі калорії і лише кусають бажану вагу. У цьому випадку 1500 ккал - це занадто мало, і, як бачите, здається, потрібен день гурмана, щоб пережити 6 днів голоду.

Це теж неправда. Я насолоджуюсь їжею щодня, і я цілком задоволений ними. Тільки в день гурмана ви балуєте себе чимось висококалорійним або нездоровим, чого не робите щодня.

І худнути повільніше за один гурманський день на тиждень. Я також не можу підтвердити. Але кожен свою думку. кожен організм реагує по-різному.