ЯК ЗБЕРИТИСЯ З ШВИДКОГО ЖИВОТА - культура обізнаності - поради щодо здоров’я та схуднення
Останнє оновлення 22 квітня 2019 року
У кожного з нас є проблеми зі шлунком, навіть якщо хтось має худе тіло, цей шлунок спливає ...
Якщо ви мрієте швидко схуднути, то прочитайте наведені нижче рекомендації, які допоможуть вам швидко позбутися зморшок. Якщо ви намагаєтеся схуднути, те, що ви їсте, безсумнівно, піклується. Однак існують продукти, які жирують більше, ніж інші, і можуть викликати багато проблем migliore dimagrimento sliminazer 2019. Вони не тільки небезпечні для шлунка ...
Номер один. Смажені тарілки
як швидко схуднути зі шлунка, хоча вас не найбільше наповнює жир, ці страви заборонені не тільки тому, що вони викликають набір ваги, особливо в шлунку, але й тому, що вони відповідають за багато сучасних захворювань, як Діабет, високий кров'яний тиск, інфаркти, проблеми з травленням. Багато з них є продуктами, які дуже жирними, оскільки крім жиру вони містять багато наповнювачів і крихт, які часто перевищують теплотворну здатність цілої тарілки. Багато досліджень показують, що дієта з високим вмістом вуглеводів швидша, ніж дієта з високим вмістом жирів.
Це пов’язано з тим, що перші легше засвоюються і використовуються організмом, а їх надлишок зберігається в жировій тканині. Хоча жир, який вживається з їжею, є більш ефективним, ніж вуглеводи і забезпечує більше калорій, але вуглеводи дають нам швидше відчуття ситості.
Однак жирні страви важко перетравлюються, особливо ті, які є найбільш ароматними, смаженими або глибоко жирними. Смажена жирна їжа не тільки повільно засвоюється, але й уповільнює перистальтику кишечника. Якщо вміст корму м’яко не рухається в кишечнику, порушується секреція травних соків. І ми маємо блокаду, оскільки їжа в кишечнику, яка залишається в кишечнику, проходить процеси бродіння та травлення, а не травлення. Тож з’являється більше газів і болючі набряки.
Великий виступаючий живіт часто є наслідком занадто великої кількості газів, спричиненого важким проходженням їжі з високим вмістом жиру через травний тракт. Тепер, мабуть, зрозуміло, чому до сала та свинячої шийки слід додавати багато трав та спецій, щоб полегшити травлення. М'ясо також повинно їсти велику кількість овочів, які містять багато клітковини і сприяють травленню.
Що стосується смаження жиру, то також потрібно брати, наприклад, цукерки - пончики. Смажена паста навіть гірша за бекон. - Чому? Оскільки вони є не тільки джерелом жиру, але і великою кількістю вуглеводів та цукру. Останні частіше зустрічаються у вигляді складної сахарози або простих цукрів, які містяться у начинці, селітрі та фекаліях. Ці цукри призводять до швидкого і значного підвищення рівня цукру в крові. Хоча невелика частина глюкози надходить у м’язові клітини, де вона зберігається у вигляді глікогену, збільшення (іноді досить велике, оскільки організму не завжди потрібна кількість енергії, яку забезпечує пончик) перетворюється на жир і зберігається в жирових клітинах.
Інсулін бере участь у нормалізації рівня цукру в крові. На жаль, цей гормон також уповільнює скорочення жирової тканини: його високий рівень в крові призводить до активації анаболічних процесів, тобто H. для поглинання та зберігання. Зниження рівня цукру в крові, спричинене інсуліном, є інформацією, яка активує центр голоду в мозку. Тож якщо в магазині нам вистачить жиру, ми прийдемо до іншого прийому їжі, щоб якомога швидше втамувати голод. Тоді ми їмо щось на зразок жирного фаст-фуду. Колесо, яке направляє збільшення окружності живота, тут закрите.
Номер другий. Молочні продукти
Молочні продукти можуть спричинити порушення травлення та перевиробництво газу та набряк. Це порушення травлення спричинене нестачею певного ферменту, який називається лактаза, яка розщеплює молочний цукор до лактози. Якщо лактази недостатньо або її взагалі немає, молочний цукор не перетравлюється в кишечнику, а швидше під час бродіння - під час якого виділяється велика кількість газів. Потім шлунок обертається. Якщо хтось не народився з дефіцитом лактази, в дитинстві він має достаток цього ферменту. Виробництво лактази зменшується, коли кількість молока та продуктів з нього в меню зменшується. Ще одна спроба включити в свій раціон більше молочних продуктів може призвести до порушення травлення. Непереносимість лактози також може з’являтися як вторинний симптом у людей, які раніше засвоювали молочні продукти.
Номер три. Спеції та приправлені страви
Як швидко схуднути зі шлунка, коли піднебіння терпить і любить різкий смак, шлунок або кишечник? Приправи можуть дратувати ніжну оболонку цих органів, а також викликати запалення та ерозію. Будь-яке подразнення та запалення кишечника та шлунку часто виникає у вигляді скупчення газів, набряків та порушень секреції травних соків та перистальтики кишечника, що призводить до збільшення окружності живота.
Зі спеціями, як гірчиця або гарячий кетчуп. Хоча гірчиця міститься в теплій гірчиці, яка використовується для лікування запалення кишечника, велика кількість оцту в цьому продукті лише погіршить добробут та симптоми (включаючи набряки) у гіперактивних пацієнтів. Кетчуп також містить оцет, але основна небезпека шлунку від вживання цього продукту - оцет ... з високим вмістом цукру.
Номер чотири. Зернобобові та зернобобові культури
Овочі хороші, ма ... ну, пухкі бобові. Перший - оскільки він містить лектин, галактоцукор та тверду шкіру, а другий - оскільки він також містить інгредієнти, що викликають метеоризм, і замість того, щоб їсти їх сирими, ми готуємо їх неправильно: довго і смажимо, вливаємо жир і подаємо до столу з сухарями. Обробка підвищує рівень цукру в крові овочів, що призводить до більш швидкого підвищення рівня глюкози в крові та вивільнення інсуліну, ніж сире розп'яття.
Лектин - один з білків бобових культур. Вони засвоюються досить швидко, але до цього вони можуть тимчасово інгібувати трипсин - фермент, який руйнує білок. Це, в свою чергу, призводить до активації кишкових бактерій, наслідком яких є гази, що утворюються під час бродіння та розслаблення живота.
Галактоцукри в зернах бобових культур, такі як рафіноза, стахіоза або вербаскус, які мають сильну газогенну дію, є водорозчинними фракціями харчових волокон. Оскільки в людському організмі недостатньо альфа-галактозидази - ферменту, який руйнує ці сахариди - нам потрібно видалити їх із бобових культур, перш ніж вони потраплять у шлунок і кишечник. Рішення полягає в змочуванні сухих зерен перед варінням. Бобові культури з’являються з іншої причини: вода запускає процес проростання і активізує різні ферменти - завдяки їм тверда оболонка або оболонка гороху стає м’якше і легше засвоюється.