Як збільшити народжуваність у жінок - крок до здоров’я

Якщо ви вирішили розпочати перший етап «плану дитини», прочитайте наступну статтю, щоб дізнатись, як збільшити фертильність, щоб швидше завагітніти! Ось декілька порад, прийомів, домашніх засобів для втілення вашого проекту за кілька тижнів.

8 порад щодо підвищення фертильності у жінок

Існує безліч причин, які ускладнюють жінці можливість завагітніти. Це коливається від харчового дисбалансу до проблеми із зайвою вагою, включаючи стрес, вік, звички (куріння, вживання алкоголю), фізичну бездіяльність тощо. Якщо ви хочете зачати дитину, дотримуйтесь наступних порад:

Харчуйтесь здорово.

Зміни дієти викликають нерегулярний менструальний та овулярний цикли. Їжте більше оливкової олії і менше продуктів, таких як фаст-фуди та хлібобулочні вироби. Збільште споживання рослинних білків і зменште споживання білків тваринного походження.

Їжте більше фруктів і овочів, а також виключайте рафіноване борошно та цукор зі свого раціону. Крім того, вживайте помірні молочні продукти та безалкогольні напої. Натомість вибирайте натуральні соки та воду. Не пийте занадто багато кави.

Контролюйте свою вагу.

Підтримуйте ідеальну вагу або близьку до вашої ідеальної ваги, залежно від вашого зростання. Це важливо для того, щоб завагітніти. Якщо ваш індекс маси тіла занадто низький або занадто високий, це заважатиме виробленню репродуктивних гормонів, як і овуляція.

Жінки з надмірною вагою, як правило, мають овуляторну дисфункцію. Надто худорляві жінки також мають проблеми з фертильністю, оскільки менструальний цикл у них не регулярний.

Уникайте стресів.

Якщо ви кілька місяців намагалися завагітніти, але насправді не вдалося, ви, мабуть, страшенно переживаєте. Однак, щоб досягти успіху в продовженні роду, ви повинні зберігати спокій. Оскільки нервозність і стрес зменшують ваші шанси стати матір’ю. Дійсно існує велика кореляція між стресом і народжуваністю.

Намагайся якомога більше жити з дня на день. Не хвилюйтеся, якщо в кінці місяця ваш тест на вагітність буде негативним, все швидко зміниться. До того ж, не турбуйтеся про свої фінансові проблеми чи турботи на роботі, тому ваш розум і тіло готові народити.

Практикуйте сеанси акупунктури.

Різні дослідження показали, що сеанси акупунктури збільшують фертильність. Оскільки вони зменшують тривожність, нервозність та стрес. Крім цього методу, спробуйте займатися такими справами, як йога, тайчі або медитація, щоб збільшити свої шанси на зачаття.

Враховуйте свій період овуляції.

Яйце може вижити в організмі жінки від 24 до 36 годин. Але сперма може жити довше (до 5 днів) у нижній частині репродуктивної системи жінки.

Для збільшення народжуваності та шансів завагітніти важливо займатися сексом за три-чотири дні до овуляції та протягом одного-двох днів поспіль. Щоб дізнатись, в який день ви будете «найпліднішими», ви можете проконсультуватися з календарем або знайти сайт, який підрахує вам дати овуляції.

Зверніться до свого гінеколога, щоб дізнатися більше про цю тему.

Виконайте повний фізичний огляд.

Ваш лікар зможе оцінити стан вашого здоров’я та підкаже, яке лікування приймати, якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, таким як ендометріоз, кіста таза або будь-яке інше захворювання, пов’язане із статевою системою.

Перестати палити.

Якщо ви палите, можливо, ви захочете кинути цю шкідливу звичку. Жінки, які палять під час репродуктивної стадії, мають бідніші ембріони. У них частіше трапляються викидні та народжується дитина із захворюваннями органів дихання або серця

Уникайте певних видів вправ.

Тренування на професійному рівні або надмірно інтенсивні вправи, такі як спінінг, збільшують ризик безпліддя. Оскільки ендорфіни, що виділяються під час активності, змінюють рівень пролактину, що заважає овуляції.

Домашні засоби, які допоможуть вам збільшити народжуваність

Щодня споживайте ложку олії зародків пшениці та ложку насіння моркви.
Додайте до салатів люцерну та водорості.
Наріжте два кабачки скибочками після очищення їх. Передайте їх у блендер, щоб отримати сік, який ви будете споживати щодня після закінчення менструації.
Налийте ложку квітки герані в чашку гарячої води. Покладіть на кришку, а потім дайте охолонути. Пити по дві чашки на день.

Щоранку їжте натщесерце ложку бджолиного пилку або маточного молочка.
У літрі води кип’ятіть десять хвилин ложку сарсапарілли, дві ложки маки, одну кульбабу і одну кропиви. Процідіть, а потім пийте цей напій протягом дня, будь то гарячий чи холодний.
Змішайте дві столові ложки льону в чашці теплого молока, а потім пийте цю суміш щодня на сніданок.
Приготуйте хороший сік, використовуючи апельсин і грейпфрут. Пийте його щоранку натщесерце.

Пийте чай з даміани щодня. Просто киньте жменю цієї трави в чашку гарячої води. Деякі також рекомендують приймати ванни в цьому настої.
Пийте чай з листя малини щодня. Кількість залежить від вашого смаку, ви можете покласти одне або кілька листочків у чашку води.
Вживайте до трьох настоїв календули на день, це допоможе усунути можливі перешкоди в маткових трубах.

Візьміть до уваги всі наші поради та засоби для підвищення фертильності, і ти скоро станеш повноцінною матір’ю. !