Як збільшити споживання калорій, пояснюється простою мовою; rt
Як збільшити споживання калорій?
Опубліковано 28.09.2020
Усі заходи щоденного життя споживають калорії. Навіть коли ви спите, ви витрачаєте калорії. Щоденне споживання калорій залежить від кількох факторів:
Віковий фактор
Зі збільшенням віку ви руйнуєте м’язи. Отже, чим старші ви, тим менша добова витрата калорій.
Розмір фактора
Чим ти більший, тим більше у вас м’язів. Отже, чим ви більший, тим вищим є добове споживання калорій.
Гендерний фактор
Чоловіки мають більше м’язів, ніж жінки, тому чоловіки спалюють більше калорій, ніж жінки.
Фактор зусиль
Чим більш напруженою є ваша діяльність, тим вище споживання калорій.
Наступний калькулятор ілюструє вплив цих факторів на споживання калорій. Просто посуньте елементи керування вперед і назад і в зеленому полі подивіться, як це збільшує або зменшує споживання калорій:
Ваше індивідуальне споживання ккал
Ви не можете впливати на фактори віку, зросту та статі. Якщо ви хочете збільшити своє індивідуальне споживання ккал, ви можете змінити лише коефіцієнт “зусилля”. Чим більше ви докладаєте сили і чим більше м’язів рухаєте одночасно, тим більше калорій ви спалюєте. Не потрібно щодня ходити на пробіжку по 1 годині. Для початку достатньо, якщо ви щодня трохи збільшуєте свої фізичні навантаження.
Наступна таблиця показує, як можна збільшити споживання калорій у повсякденному житті лише за 10 хвилин додаткових зусиль, який вплив це впливає на щоденне споживання калорій та скільки можна схуднути за один рік та за один рік:
| Гуляти | 32 ккал | 0,13 кг | 1,56 кг |
| підніматися сходами | 37 ккал | 0,15 кг | 1,80 кг |
| Іти на прогулянку | 28 ккал | 0,11 кг | 1,36 кг |
| Ідіть кросом | 46 ккал | 0,18 кг | 2,24 кг |
| Робота по дому легка | 23 ккал | 0,09 кг | 1,12 кг |
| Помірні домашні справи | 32 ккал | 0,13 кг | 1,56 кг |
| Робота по дому важка | 37 ккал | 0,15 кг | 1,80 кг |
| Повільно стрибаючи через мотузку | 75 ккал | 0,30 кг | 3,65 кг |
| Танцювати | 42 ккал | 0,17 кг | 2,04 кг |
| рубати деревину | 46 ккал | 0,18 кг | 2,24 кг |
| Відкопати | 46 ккал | 0,18 кг | 2,24 кг |
| Ромп з дітьми | 37 ккал | 0,15 кг | 1,80 кг |
Сотні інших видів діяльності, за допомогою яких ви можете збільшити споживання калорій, можна знайти на сторінці Fitrechner.de. Введіть тут, скільки додаткових калорій ви хочете споживати щодня, і калькулятор фітнесу показує, які заходи вам підходять.
1 коментар
1.
фітмішель
Неділя, 1 листопада 2020 р., О 23:07
Як було чудово описано вище, багато факторів відіграють важливу роль у схудненні. Маленька підказка з мого боку:) Я читав, що певні спеції, такі як куркума, як кажуть, стимулюють спалювання жиру. Гострі спеції, такі як чилі чи перець, також повинні мати позитивний ефект. Я думаю, що цей шлях кращий та здоровіший, ніж будь-який хімічний жиросжигатель. Натуральні спеції можна додавати до багатьох страв, а також надають цікавий смак.
Цікаво теж
Поділіться розрахунком з іншими
Ви можете створити власне - постійне - посилання для поточного розрахунку. Тож ви можете поділитися цим розрахунком з іншими за допомогою .
Чому деякі харчові дані на штуку, а інші - на 100 грам?
Харчові цінності наводяться у відповідності з поданими виробниками. Приклад: харчовий ланцюг не забезпечує вміст енергії для гамбургера .
Калькулятор калорій: калькулятор збільшення ваги
"Сьогодні я з'їв цілу плитку шоколаду. Завтра, мабуть, на вазі я на 2 кіло більше!" - Щось подібне точно було .
Розрахуйте розмір взуття та базальний обмін речовин
Обчислити базальну швидкість метаболізму або скотити уявне число? Термін "розрахунок" є неправильним у зв'язку з базовим обміном метаболізму. Тому що .
Останні коментарі
SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]
Зміст сторінки
Плани вправ та схуднення
Калькулятор калорій для схуднення
- Період схуднення
- Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
- ІМТ для ампутацій
- Поперек до стегна - калькулятор WHR
- Waist To Height - калькулятор WHtR
- Калькулятор збільшення ваги
- Відсоток жиру в організмі
- Значення Р
- Ідеальна вага
- Нормальна вага
- Нормальна вага за Крефом
- Швидкість базального метаболізму
- Навчальний калькулятор
- ккал в кг
- ккал в кДж
- кДж на ккал
- Дефіцит калорій
- Річний калькулятор калорій
Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора
Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.