Як здути живіт перед святами
Щоб мати найкрасивішу фігуру біля підніжжя ялинки, краще, щоб ваш живіт розмито грав її напередодні Різдва. Завдання: змусити його втратити свою пишність.
Лоуренс Негроні-Нікітін (опубліковано 12 грудня 2014 р.)
Опубліковано 13.12.2017 о 10:45, оновлено 15.09.2020 о 07:41
Всі ми мріємо мати плоский живіт. Отже, виймемо протиінфляційні гармати! Ще є час, щоб зробити трохи дієти на животі та виконати деякі вправи, щоб виліпити ремінець для живота перед тим, як закінчити свято до кінця року. Поради та підказки, щоб бути найгарнішим на вечерю.
Для кожного живота його рішення
"Деякі пухкі, інші здуті, а інші недостатньо мускулисті, каже дієтолог П'єр Азам. У будь-якому випадку, частину, яку найлегше втратити, це частина над пупком. Перебалансування їжі або дієти може її розтопити. І навпаки, для частина, яка знаходиться нижче, це інша історія, і ми ніколи не втратимо її повністю ". Ця невелика округлість внизу живота є генетичною характеристикою жінок, що також є досить привабливим для багатьох чоловіків.
>> Спробуйте 5 маловідомих вправ, щоб стерти свій маленький шлунок
Для кремезних
Важливо збалансоване, здорове і нежирне харчування. Ми віддамо перевагу овочам, рибі, нежирному м’ясу (птиця, індичка найменш калорійна), фруктам. Ми заборонимо страви в соусах, надмірно солону їжу, холодне м’ясо, алкоголь, випічку, випічку. Це здоровий глузд, скажете ви? Але ми все одно мусимо цього дотримуватися протягом кількох днів, які відділяють нас від свят.
Для роздутих
Ми усунемо переносники їжі колопатії або непереносимості їжі. Що стосується непереносимості, ми, очевидно, думаємо про глютен, який на даний момент є у всіх на вустах, але є також білки коров’ячого молока. Не впадаючи в сліпу моду безглютенової або безмолочної продукції, не існує ризику на деякий час їх усунути, щоб перевірити, чи не здуваємо ми. Тоді ворогами роздутого живота є сирі овочі, спеції, шоколад, холодне м'ясо ... а насправді всі несвоєчасні зміни в дієті. Перехід від дня зелених овочів/курки, яблука до наступного дня ковбаси/картоплі фрі, брауні. Цей розлад порушує травлення, яке помститься набряком.
Для немускульованих
Ми ставимо абс. На додаток до класики, (підніміть бюст, підперши ноги під ліжко, або підніміть ноги, лежачи на спині ....) тренер Валері Орсоні (автор чоту BootCamp Marabout, опублікованого в січні) маленькими хитрощами, щоб обкладати живіт щодня, не здаючись. "Вирішіть стискати прес щоразу, коли ви проходите через двері. Як тільки ви поєднаєте дію та вправу, це стане майже автоматизмом. Зосередьтеся на нижньому та верхньому пресах".
В іншому випадку одягніть на зап’ястя шнурок або браслет і подумки пов’яжіть це зі скороченням живота. Кожного разу, коли ваш погляд буде спрямований на нього, він діятиме як підсилювач. Нарешті, скористайтеся телевізійними рекламними роликами, щоб лягти на килимок, випрямивши ноги та напруживши м’язи живота. "Одночасно підніміть ноги та грудну клітку (пряма спина та руки перед собою), щоб утворити корпус V. Затримайтеся на 10 секунд. Опустіть ноги приблизно на 8 см і утримуйте ще 10 секунд. ноги лежать майже на землі, залишайтеся в цьому положенні якомога довше, до опіку. Це свідчить про те, що ваші м’язи працюють ефективно. Повторіть рух 5 разів ".
Ми обманюємо нижче
Не забувайте про пояси, трусики та інші колготки з плоским животом. Вони іноді дивовижно покращують фігуру. Ми шепочемо, що зірки завжди мають їх у валізі.