Як жити довго і добре
Підприємці в Кремнієвій долині, для яких смерть - лише одна з проблем, яку потрібно вирішити, почали шукати шляхи продовження життя. Від переливання плазми у підлітків до навантаження хмарного розуму - це дослідження все ще знаходиться в експериментальній фазі.
І поки ці дослідники не знайдуть життєздатного рішення (еліксир безсмертя ?), найрозумнішим є ставлення до життя таким чином, щоб уникнути передчасної смерті.
Джон Хеннінг Шуман, лікар, який керує Університетом Оклахоми в Талсі, каже, що запобігання передчасній смерті не є загадкою.
Є достатньо епідеміологічних досліджень, щоб знати, що робити, а чого не робити, але порада настільки буденна, що її легко ігнорувати.
Якщо ви хочете не померти передчасно, то вам потрібно висипатися, займатися спортом протягом дня, харчуватися здорово, вести соціальне життя та час від часу розмірковувати про ті речі, за які ви вдячні.
Інше дослідження, нещодавно опубліковане Гарвардською школою громадського здоров’я, показує, що довголіття залежить від п’яти основних звичок.
На додаток до здорового харчування та щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день, важливо дотримуватися норм здорової ваги, не вживати занадто багато алкоголю та не палити.
Ваші невеликі пожертви допомагають нам існувати. Якби читачі PressOne пожертвували лише 5 євро на рік, ми могли б запропонувати вам у п’ять разів більше рішень проблем Румунії. Ви хочете нам допомогти?
Люди, які дотримуються цих правил, мають на 82% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань і на 65% менший ризик смерті від раку.
Але коли мова заходить про довголіття, дослідників зачаровують так звані "сині зони", де кількість людей, які живуть старше 80, 90 і навіть більше 100 років, значно перевищує середню.
Першою «блакитною зоною», яку відкрили, є район Барбаглія на італійському острові Сардинія, за яким слідують ще чотири регіони: Окінава (Японія), Ікарія (Греція), Лома Лінда (Каліфорнія), півострів Нікойя (Коста-Ріка).
Експерт Ден Бюттнер, який написав книгу про спосіб життя людей у "блакитних зонах", вважає, що прості звички кращі за моделі в західному світі, такі як фруктові/овочеві соки або інтенсивний біг.
Люди в «блакитних зонах» п’ють вранці каву та за столом келих червоного вина, а вдень роблять довгі прогулянки.
Вони не є веганами, але їх дієта заснована на рослинній їжі; м’ясо, риба та сир - це смаколики, які він не їсть щодня.
Ще більш важливим, згідно з дослідженнями Бюттнера, є те, що людей у цих громадах турбує не лише їжа, яку вони їдять, але і спосіб їх їжі та радість від їжі з друзями.
Вони є частиною груп, які живуть у мирі, релігійних громад із загальноприйнятою практикою та сімей, у яких зв'язки залишаються міцними.
Таким чином, у довгожителів є те, що японці називають "ікігай", тому варто жити і вставати з ліжка щоранку.