Як з’їдати щодня більше фруктів та овочів Їжа Переміщення
Рекомендується їсти щонайменше 5 фруктів і овочів на день, наприклад 3 порції овочів і 2 фрукти.
5 фруктів та овочів на день дійсно можливо ?
Одна порція фруктів та овочів еквівалентна 80-100 г. Візуально це в середньому розмір кулака або двох повних столових ложок.
5 порцій фруктів та овочів на день - це багато, ні ?
Однією з переваг фруктів та овочів є те, що їх можна їсти сирими, варити та готувати. Існує тисяча способів інтегрувати їх у своє повсякденне життя.
Що робити, якщо ми не вміємо готувати ?
Компоти, фруктові салати, гаспачо ... вам не потрібно бути чудовим шеф-кухарем, щоб швидко та легко готувати фрукти та овочі.
Що робити, якщо ми не встигаємо готувати ?
Наприклад, виріжте три помідори, додайте оливкову олію, перець і базилік, і ви готові насолодитися домашнім салатом з помідорів. !
Як готувати на бюджеті ?
Купуйте сезонні фрукти та овочі в пріоритеті! Вони дешевші в часи високого виробництва.
Чому я ненавиджу овочі ?
Можливо, тому, що вам ще не дали достатньо ідей, щоб навчитися їх любити! Однак є десятки способів приготувати їх, щоб успішно пригостити себе морквою, цвітною капустою і навіть цукіні. !