Як зменшити біль під час менструального циклу Ютиля
Перша менструація - це принаймні цікавий момент у вашому житті.
Ця подія означає, що ви розвинетесь і станете здоровою і впевненою в собі жінкою. Єдиною менш цікавою, навіть неприємною частиною є біль, з якою ви стикаєтесь через ПМС. Хоча це цілком природно, це не означає, що вам доведеться перенести цей неприємний синдром. Дізнайтеся, що саме таке ПМС і як позбутися від болю під час менструального циклу.
Залишайтеся. Як ти йому сказала? SPM?
ПМС означає передменструальний синдром і стосується фізичних та емоційних симптомів, які ви відчуваєте перед менструацією. Біль є нормальною частиною ПМС, і всі жінки стикаються з ним хоча б раз. На щастя, існує безліч способів зменшити біль під час менструального циклу і залишатися активними та впевненими в собі. Щоб вирішити проблему, потрібно знайти свою причину та вибрати підходящий для вас засіб.
У чому причина болю під час менструального циклу?
Відчуття спазмів, яке ви відчуваєте, викликане хімічними речовинами у вашому тілі, які називаються простагландинами. Вони змушують матку скорочуватися і виштовхують менструальну кров назовні. Ці сутички є причиною того, що ви відчуваєте тривалий біль внизу живота, лише за день-два до фактичного менструального циклу. Найкраще те, що існує безліч засобів для боротьби з цим болем, які ви, мабуть, уже маєте вдома.
Засоби від болю при місячних
Все, що розслаблює м’язи, допоможе полегшити біль під час менструального циклу. Ось кілька прикладів, які допоможуть вам:
Застосування тепла - один з найефективніших методів, оскільки це дозволить м’язам розслабитися, і ви більше не будете відчувати біль, спричинений сутичками. Ви можете спробувати розслаблюючу ванну, зігріти пляшку води або трохи сховатися під якісь пухнасті ковдри. Іноді ваш улюблений чай може бути джерелом тепла, яке вам потрібно.
2) PuІ ›в спорті
Ось так сюрприз! Всі кажуть вам уникати занять спортом під час менструального циклу, а насправді це чудовий спосіб полегшити менструальний біль. Навіть якщо це останнє, що ви хочете зробити, коли у вас спазми, спробуйте трохи відпочити і подивитися, як проходить біль. Вправи посилюють кровотік, допомагаючи м’язам розслабитися. Одночасно рух вивільняє ендорфіни, речовини, що змінюють сприйняття організмом болю та покращують його настрій.
3) Зволожте себе
Іншим методом зменшення болю під час менструального циклу є підтримання зволоженості. Пийте багато води і уникайте кофеїну, солі та будь-яких інших інгредієнтів, які можуть зневоднити вас. Крім того, цей метод також запобігає здуття живота, ще один симптом, який може зробити біль набагато неприємнішим.
4) Прийміть знеболюючий засіб, щоб зменшити запалення
Якщо природні методи не дають результатів, поговоріть зі своєю матір’ю або дорослою людиною, якій довіряють, про прийом ліків для зняття болю під час менструального циклу.
5) Масажна терапія
Масаж посилює кровообіг, що може допомогти полегшити менструальний біль. Масаж також допоможе вам розслабити все тіло, особливо скорочені м’язи. (Плюс, він відчуває себе справді добре і заслужено.)
6) Уникайте певної їжі
Намагайтеся не вживати їжу, від якої ваше тіло поливається або здувається. Ці явища можуть посилити біль і зіпсувати все задоволення. Кофеїн і сіль є найбільшими винуватцями цієї історії, тому сказати «ні» мішку чіпсів або латте може бути рішенням для безболісного менструального циклу.
Ви завжди готові
Хоча біль не дуже легко перенести, вона також має позитивну роль, заздалегідь оголошуючи, що ось-ось почнеться наступний менструальний цикл. Ця тривога вашого тіла дає вам час підготуватися і переконатися, що ви завжди маєте з собою абсорбент.