Як зменшити кортизол

Хоча кортизол є необхідним гормоном для людського організму, якщо його надлишок, це призводить до занепокоєння, стресу та значного збільшення ваги. Тому необхідно звертати увагу на ці симптоми і знижувати рівень кортизолу, якщо він перевищує. Ось кілька порад щодо зменшення, змінивши дієту.

зменшити

Споживайте родіолу: Це дієтична добавка, яка зменшує кортизол, збільшує енергію та сприяє зменшенню ваги спалювання жиру.

Зменшіть напої, що містять кофеїн

Завжди вистачає води: Коли організм зневоднений, рівень кортизолу підвищується, і організм стає в стресі.

Додайте у свій раціон риб’ячий жир. Всього 2 г риб’ячого жиру на день для зниження рівня кортизолу. Олії містяться у формі капсул або в рибі, такі як лосось, сардини, скумбрія та морський окунь.

Уникайте оброблених продуктів: Оскільки оброблена їжа підвищує рівень кортизолу, вам потрібно повністю виключити ці продукти: білий хліб, макарони (не цілісні), білий рис, цукерки, тістечка, шоколад тощо.