Як зміцнити імунітет георгенберг-бад-родах
Я завжди підхоплюю інфекції восени. Я підозрюю, що це від онучки, яка ходить до дитячого садка. Перш ніж пройде тиждень, який принесе вам, я повинен піти. Цікаво, якими природними методами користуватися, щоб не допустити простуди в цьому році ?
У вас, мабуть, ослаблена імунна система, саме тому мікроби, що викликають інфекції у вашої внучки, атакують і вас.
Імунітет багато в чому залежить від нашого харчування та способу життя. Багато з нас зловживають антибіотиками для лікування респіраторних інфекцій, але зараз більшість з них спричинені вірусами, на які ці ознаки не впливають. Однак якщо ми їх використовуємо, ви знищуєте нашу бактеріальну флору і позбавляєте нас однієї з життєво важливих ліній захисту.
Ми також не їмо достатньо овочів щодня. Як результат, в організмі недостатньо вітамінів та мінералів, які могли б захистити нас від хвороб. А ті, що є у нас, знищують алкоголь, каву та сигарети. Алкогольні напої з високим відсотком також руйнують імунні клітини. Навпаки, куріння сигарет викликає утворення вільних радикалів, які послаблюють імунітет.
Стрес теж не допомагає. За словами дослідників, до 80% хвороб, пов’язаних зі стресом, є наслідком ослабленої імунної системи. Це пов’язано з тим, що концентрація гормону стресу кортизолу в крові зменшується, а продукція антитіл зменшується. Це призводить до знищення бактеріальної флори слизових оболонок і дає можливість мікробам розмножуватися.
Надмірна стерильність шкодить імунітету
Імунна система дитини вчиться розпізнавати і боротися з патогенними мікробами. Ця здатність називається набутим (дивним) опором. Якщо ми піддамося настирливому маркетингу виробників миючих засобів і почнемо чистити і смажити все навколо дитини, їх імунна система нічого не зробить, і в результаті вони повністю змарніють.
Тому іноді потрібно забруднити дитину, і не завжди потрібно використовувати мило, антибактеріальні гелі, які вбивають 99% мікробів. Варто зазначити, що антисептики та миючі засоби знищують природну бактеріальну флору, яка стимулює імунну систему.
Робіть ставку на овочі та фрукти
Під час кожного прийому їжі намагайтеся їсти овочі як у сирому, так і на пару - щоб ви втратили якомога менше цінних поживних речовин. Коли свіжі продукти будуть готові, замініть їх замороженими продуктами.
Також додайте в меню цитрусові. Вони містять вітамін С, який стимулює вироблення інтерферону, білка, який ефективно бореться з патогенами (вірусами, бактеріями та паразитами). Ви також можете знайти його в петрушці, брокколі, перці.
Запасіться натуральними вітамінами
Будьте обережні, щоб у вашому раціоні не було достатньої кількості вітамінів А, Е та В6. Перший стимулює вироблення білих кров’яних тілець. Його джерелами є молоко, сир, масло та печінка. Вітамін Е руйнує вільні радикали.
Він містить насіння соняшнику, горіхи, рослинні олії та рибу. Вітамін В6, який міститься в бананах, авокадо, картоплі, птиці та яловичині, підвищує стійкість організму до інфекцій та сприяє утворенню антитіл.
Цинкова дієта зміцнює імунітет
Як показують наукові дослідження, більшість із нас мають дефіцит цинку. Зараз цей елемент відіграє важливу роль у формуванні нашого імунітету. Щоб зробити його самостійно, їжте раз на тиждень скибочку цільнозернового хліба, печінку або банку устриць. Ви також можете знайти невелику кількість яєць, насіння гарбуза, зародків пшениці та часнику.
Якщо він відсутній, наші слизові оболонки слабшають, що полегшує проникнення бактерій та вірусів у наш організм. На основі ряду досліджень було встановлено, що адекватний вміст цинку необхідний для нормальної роботи імунних клітин організму.
Найкраще в їжі з високим вмістом білка - це скарбниця амінокислот, які організм використовує для вироблення антитіл, які борються із хвороботворними мікроорганізмами. Білок можна знайти в м’ясі, рибі, сої та бобових.
Обмежити: Вуглеводи (уповільнюють імунну систему) та тваринні жири (підвищують рівень холестерину та тригліцеридів у крові, а потім білі кров’яні клітини менш ефективно засвоюють бактерії).
Ви можете знайти омега-3 жирні кислоти (підвищують імунітет) у рибі холодних морів (тунець, лосось, сардини), у волоських горіхах, насінні гарбуза та насінні льону.
Природні антибіотики
Щоб захиститися від найпоширеніших інфекцій (як вірусних, так і бактеріальних) або, принаймні, щоб пришвидшити процес боротьби, вся родина повинна регулярно вживати значну кількість часнику (Allium sativum).
Давно відомо, що часник має потужну антибактеріальну активність, до якої особливо чутливі стафілококи та стрептококи та мікобактерії.
Часник знищує мікроби, не створюючи порожнин у природній бактеріальній флорі кишечника. Крім того, в даний час ретельно досліджуються та доводяться противірусні ефекти часнику.
Якщо ви ненавидите запах часнику, дістаньте цибулю. Це також мобілізує імунну систему. Пам’ятайте, як часник, так і цибуля найбільш ефективні в сирому вигляді.
Вичавіть сік з 40 г подрібненого часнику, змішайте з 80 мл води і 80 г цукру. Випивайте столову ложку сиропу ввечері. Якщо у вас низький тиск, тоді краще приготувати цибульну настоянку для себе. Склянку подрібненої цибулі залити склянкою 40% спирту. Дайте постояти в прохолодному місці 2 тижні. Потім процідити. Пити 2 рази на день по чайній ложці.